自愈

《自然疗愈的艺术：身心灵的深度疗愈》：引导读者进行自我疗愈 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #自然疗法书籍#

内容简介  · · · · · ·

别再分析我的10000个崩溃原因，快，教我怎么做！

★ 恐惧、焦虑、暴躁、消沉、丧失意志……在每个令人崩溃的瞬间，“自愈”或许是每个成年人不得不面对的选项。

★ 二位作者均拥有超过35年的心理咨询丰富经验。他们的客户名单包括奥斯卡奖得主、知名作家、好莱坞演员、制片人、企业CEO和众多创意界人士。

★ 手把手教你自愈方法，用工具联结修复自我的能量——将甩不掉的恐惧、焦虑和暴躁，转化为勇气、自信和创造力

★ 本书所讲中的“工具”操作浅显易懂、操作简单、目的明确，在充分了解工具的原理之后，只需按步骤执行，你就能轻松掌握它们。

★ 每章末尾均独立提炼了该项工具的用途、何时适用以及方法概要——在每个崩溃时刻，翻翻这个“自愈工具箱”，找到自己内心的答案。

在成年人的世界里，崩溃只需一个瞬间，自我修复的过程却无比漫长。

焦虑感、不安全感、受打击后的无力感、自我怀疑...

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别再分析我的10000个崩溃原因，快，教我怎么做！

★ 恐惧、焦虑、暴躁、消沉、丧失意志……在每个令人崩溃的瞬间，“自愈”或许是每个成年人不得不面对的选项。

★ 二位作者均拥有超过35年的心理咨询丰富经验。他们的客户名单包括奥斯卡奖得主、知名作家、好莱坞演员、制片人、企业CEO和众多创意界人士。

★ 手把手教你自愈方法，用工具联结修复自我的能量——将甩不掉的恐惧、焦虑和暴躁，转化为勇气、自信和创造力

★ 本书所讲中的“工具”操作浅显易懂、操作简单、目的明确，在充分了解工具的原理之后，只需按步骤执行，你就能轻松掌握它们。

★ 每章末尾均独立提炼了该项工具的用途、何时适用以及方法概要——在每个崩溃时刻，翻翻这个“自愈工具箱”，找到自己内心的答案。

在成年人的世界里，崩溃只需一个瞬间，自我修复的过程却无比漫长。

焦虑感、不安全感、受打击后的无力感、自我怀疑和否定……

当崩溃情绪席卷而来时，我们试过挖掘童年经历，分析性格成因，寻求他人的安慰，也学习过很多道理，却依然过不好这一生。

或许，我们更需要一些单刀直入的办法——找出自愈的直接路径。

这本书正为此而来。

二位作者均为执业经验超过35年的心理学专家，他们共同开发了一套快速且有效的自我成长技巧。在书中，他们结合自身经历及多年诊疗经验，精准提炼出5项以结果为导向、让人们重新掌控生活的心理自愈法，并以“工具”来称呼它们（它们像工具一样可以拿来即用），意在帮助人们找回勇气、创造力和意志力。

这些工具不再仅仅停留在心理分析的层面，而是具体到每一个操作步骤，并具备充分的案例依据。无论你是因为压力大，无法有效管理情绪、掌控生活，难以平衡工作和生活而崩溃，还是希望将事业、人际关系和个人幸福感提升到新高度，你均可以从这5项工具里找到答案。

在充分了解工具的原理之后，只需按步骤执行，你就能轻松掌握它们。

作者简介  · · · · · ·

菲尔·施图茨（Phil Stutz）

毕业于纽约城市大学，并在纽约大学获得医学博士学位。早年间曾在雷克岛监狱任精神病学医生，后在纽约开办自己的私人诊所。1982年将诊所迁到洛杉矶，此后长期于洛杉矶从事心理治疗工作。

巴里·米歇尔斯（Barry Michels）

毕业于哈佛大学，并于加州大学伯克利分校获得法学博士学位，之后在南加州大学获得社会工作硕士学位。1986年，在洛杉矶开办私人精神诊疗所。现于洛杉矶从事心理学临床实践研究。

原文摘录   · · · · · ·  ( 全部 )

当你真的需要静下心来工作，却觉得不安，觉得心烦意乱。 在这些时刻，使用“逆转渴望”工具： 1. 放马过来吧！ 2. 我爱痛苦。 3. 痛苦让我自由。 (查看原文) —— 引自第38页 要放弃对公平的天真期待并非易事。只有感受到比公平更大、更美好、更强而有力的事物时，才会停止等待公平出现。 (查看原文)

康-吉诃德 1赞

2013-04-26 07:54:03 —— 引自第68页

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0 有用 不下饭 2024-08-22 12:54:24 广东

2024已读14. 英文名The Tools更能反应书的本质和内容。作者是纪录片《施图茨的疗愈之道》里的心理咨询师。书介绍的就是一系列自愈的工具，目前读了“内在权威”工具和“逆转渴望”工具，前者是练习公开表达内心的声音，后者是练习穿越痛苦和恐惧，获得勇气走出舒适区。工具很好，但暂时还没用起来，期待自己多实践。

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我要写书评

自愈的书评 · · · · · · ( 全部 23 条 )

就叫我艾斯吧 2013-02-26 13:03:26 中国联合出版社2013版

工具笔记

这篇书评可能有关键情节透露

工具一：逆转渴望。 操作法： 1.将注意力放在你所逃避的痛苦上，把它看作出现在你面前的一朵云，对着它默默呐喊“放马过来吧”，来要求那份痛苦。你会想要痛苦，是因为它极具价值。 2.当你在云中持续前进时，无声地呐喊：“我爱痛苦！”尽可能深入痛苦之中，让自己与它合二为...  (展开)

暖暖蓝 2013-01-16 10:24:05 中国联合出版社2013版

伟大的工具，成就高品质人生

《工具》两个字，一下子让我想到的是和我们密切相关的《新华字典》，《现代汉语词典》 等等，这些我们始终都深爱的，并且离不开的书。所以我选择它在清晨来读。 而更多地我也像作者说的一样，带着一种巨大的功利心来看这本书，要让自己能够拥有一本让自己一下子变得...  (展开)

ephemera 2023-03-06 06:21:48 未知出版社2013版

愿你坚强地去拥抱自己的脆弱

最初看这本书是因为看了Netfilx出品的Stutz的纪录片（ https://movie.douban.com/subject/36075748/ ）。干瘦且患有帕金森的Phil在纪录片的黑白画面中谈起连结生命力的工具时明亮且坚定的眼神格外抓人。看书名会觉得这本书是基于认知行为治疗（CBT）的理论，但书中很多内容都反...  (展开)

乐乐 2013-02-13 23:43:48 中国联合出版社2013版

培养积极情绪，踏上幸福人生

四年前偶然读到张德芬撰写的《遇见未知的自己》，被她奇特的叙述方式吸引，反思开心、快乐、痛苦、愤怒等情绪来源于自身，正如吸引力法则所言，在生命中，无论你给的是什么，收回来的就是什么；给予正面事物，你接受回来的就会是正面事物；给予负面事物，你接收回来的就...  (展开)

Gi 2023-01-27 12:31:51

没有灵魂的摘抄

这篇书评可能有关键情节透露

作者在介绍每一种工具时，按照以下的逻辑： 陷阱 更高动力 工具 工具一：逆转渴望 陷阱 舒适圈 更高动力 前进的动力 工具 1. 来吧！ 2. 我爱痛苦！ 3. 痛苦让我自由！ 工具二：积极的爱 陷阱 迷宫、公平 更高动力 流溢之爱 工具 工具三：内在权威 陷阱 影子 更高动力 自我表达 ...  (展开)

过客11844211 2013-03-01 00:06:04 中国联合出版社2013版

善用工具改变你的人生

2013年春节，带着《工具》书回乡下过年，在浓浓的年味和亲情中看完了此书。书中列举了许多关于如何破解攻击我们的负面想法的技巧，可操作性强，简单易学，独特有效。 在这个物质化的社会,人们在过度的竞争压力和生存压力下，人生中总是充斥着各种各样的问题，无法过上自己理想...  (展开)

catmq99 2013-02-16 21:56:50 中国联合出版社2013版

关于工具，其实你早知道

这篇书评可能有关键情节透露

心探索推荐，噱头是2012最贵的一本书，又是我最爱的心理方面，于是第一时间amazon下单。（讽刺的是第二周此书成满99元的赠品了。。。） 春节没休息，加班累到心乱，于是把书翻了出来。然后发现，其实这些工具，这些道理你早就懂： tool1：勇敢直面恐惧（这类心灵书太多，挑自...  (展开)

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shadow (TO FEEL MORE)

这是爱吗？为什么觉得好恐怖……这是能够治疗的吗？什么是“玷污”？什么是“纯洁”？这是真实的案例吗？是成功案例？为什么要举这个案例？为什么说用“积极的爱”来治疗这个变态心理？是因为爱的问题吗？心理医生不应该赶紧打电话让女孩快跑吗？ 前三章还没看完，本来想缓解一下中年危机，被吓到了……

2024-01-24 20:20:17

aabb2021

自愈：成年人崩溃自救指南 ◆ 因为我们都受困于一种典型的现代弊病：对即时满足的需要。舒适圈让我们当下感觉良好，谁还在乎未来才会出现的后果呢？但后果终将来临，还会带来最深的痛苦，那就是让你意识到你浪费了生命。 ◆ “在前进状态中，你的人生会变成一颗光芒四射的星星，向外扩展；但如果你躲在舒适圈中，你的人生就像一个黑洞，不断向内坍缩。” ◆ 工具：逆转渴望 >> 1.“来吧！”2.“我爱痛苦！”3.“痛苦让我...

2024-08-12 19:34:49

macha 酱

自愈：成年人崩溃自救指南 菲尔·施图茨 巴里·米歇尔斯 42个笔记 04 工具三：内在权威  在令人害怕的情形中，当你发现很难表达自己时，请使用这项工具。此时的你会“冻结”，变得像木头一样僵硬，无法自然、自发地表达自己，甚至难以与他人建立联结。这背后隐藏的是一种非理性的不安全感。使用这项工具，可以让你克服不安全感，做回你自己。  你怎么知道她们在想什么？”我问道，“你有没有跟她们说过话？”我鼓励她去...

2024-03-04 05:30:11

桃野

广告公司每年花费数十亿美元来制作广告，每一份广告都在捕获 我们对“被他人接受”这件事的需求。这些广告都指向一个简单的信 息:如果你购买我们的产品，你就会被接受、被爱，成为圈子中的一 员;如果你不买，那你就只能孤孤单单地和你的影子困在一起。这使 我们更加相信，我们可以像买房或买车一样“买来”自我价值。

2024-02-03 18:49:57

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