专家分享：调整生活方式+适当保健措施=身体健康

发布时间：2024-11-11 12:59

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如今，越来越多的人不再满足“无病”状态，而是追求更高的生活质量，更健康、更长寿，人们比以往更多地为健康进行投资。每个人都需要健康，健康更需要管理，该如何做呢？看看专家怎么说吧……

特邀专家：孙丽静

本溪市中心医院高级健康管理师

管理好自身健康能有效预防疾病的发生！首先我们要了解，引起疾病的危险因素可以分为“可以改变的危险因素”与“不可改变的危险因素”。

“不可改变的危险因素”包括：

年龄、性别、家族史等。

“可改变的危险因素”包括：

BMI 、腰围、血压、血糖、运动水平等。（这些可以随着生活行为的改变而改变）

例如：增加运动量和合理膳食可以降低 BMI 和血压。这些危险因素的降低将降低多种慢性疾病的风险，如：糖尿病、冠心病、中风和乳腺癌等。

现代医学研究表明，不少疾病病因主要不是生物因素引起的，而是由不良的生活方式、心理因素、环境因素等引起的。我们能够通过对自己生活方式的调整，适当采取保健措施，来达到最大限度促进自身健康的目的。

生活方式包括饮食结构、工作、睡眠、运动、文化娱乐、社会交往等诸多方面。

过重的压力造成精神紧张，不良的生活习惯，如过多的应酬、吸烟、过量饮酒、缺乏运动、过度劳累等，都是危害人体健康的不良因素。

例如，对于长期从事办公室工作的人来说，长时间坐位、运动不足、长期使用计算机等，可以导致颈、腰肌劳损、颈椎病、腰椎间盘突出、便秘、痔疮、皮肤损害等，饮过量咖啡、浓茶、酒、吸烟、工作紧张、压力大、睡眠不足、睡眠质量差等，也都会不同程度地导致健康受损。长此以往，可以出现各种各样的病症。

综上所述，对自身的健康管理其目的在于通过建立有序健康的生活方式，戒掉不良习惯，降低风险状态，从而远离疾病；而一旦出现临床症状，则应马上通过就医等手段，尽快地恢复健康。

健康

小伙伴们，健康不仅是一个概念，也是一种方法，而是一种状态，更是一种态度。赶快行动起来吧，从现在做起，从生活的点滴做起！

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