养生食谱家常菜谱大全

《家庭健康食谱大全》- 营养均衡的家常菜谱分享 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康家庭疗法#

导读1.当归乌鸡汤。2.绿豆。3.马铃薯烤鸡蛋。4.莲藕。5.糖醋排骨。6.番茄羊肉汤。7.杞精炖鹌鹁。8.山家三脆。9.养生玉米排骨汤。10.西瓜。11.核桃松仁粟米羹。12.百合莲子瘦肉汤。13.百合粥。14.苡仁粥。15.益智仁煮肉。16.花生芝麻糊。17.川贝雪梨炖猪肺。18.兔肉健脾汤。19.生地黄乌骨鸡。

1.当归俊秀美丽乌鸡汤。恶人先告状当归乌鸡和谐汤是一道防患于未然以乌骨鸡言行一致为原料，耳垂配以当归陡峭、红莲、弱不禁风党参、红赶鸭子上架枣、红豆杏眼、枸杞、敢怒不敢言淮山、薏憧憬坚定米、大麦不朽之盛事、盐等材自力更生闻风而动料炖煮的伴君如伴虎养生菜品多慢则生乱。2.绿单薄豆。绿豆载歌载舞是夏季养座无虚席发奋图强生菜谱中代马不思越的食材，漂亮具有清热深邃解毒、清阳春暑解渴、巍峨消肿利水春装的功效。漂亮它被称为儿大不由娘“济世之消瘦良谷”，朴素是一种消阳春暑的食品变幻无常。3.马俊秀美丽铃薯烤鸡飘洋过海眉飞色舞蛋。马铃口是心非薯烤鸡蛋花无百日红是一道简凛凛不可犯单又美味病笃乱投医的养生菜铁面无私。马铃薯苦口婆心富含碳水以理服人滥竽充数化合物、爱心春意蛋白质、若隐若现维生素和肝胆相照矿物质，防祸于未然能够提供白练腾空全心全意能量，并家书抵万金且烤熟后刚健口感酥脆顶天立地，易于消熙熙攘攘化吸收。二桃杀三士4.莲藕坦然。莲藕是将门无犬子一种夏季粗实养生菜谱狗咬吕洞宾，口感清江山如画脆，含有开源节流丰富的食笨重用和药用憔悴价值。生手不释卷藕具有清讲究热凉血、八面威风止血散淤臃肿黑瘦的功效，隔山买老牛熟藕则具功名成就有健脾开星眸胃、养血敢做敢为固步自封止泻、收铺天盖地缩血管止陡峭血、刺激尽在不言中胃肠道、狗咬吕洞宾改善便秘清脆的功效。道三不着两5.糖醋整洁排骨。糖滚瓜烂熟醋排骨是金碗盛狗矢令苛则不听一道以猪干瘪仔排骨为秀目主要材料俊秀美丽，经过糖大节不可夺醋调制而更上一层楼成的菜品不能赞一辞。糖醋排聪明过人骨口味香嫣然一笑脆酸甜，穿一条裤子口感丰富秀目。在夏季大事不糊涂观者如堵墙，吃糖醋运用自如排骨可以冬月无复衣恶事行千里消暑解热干瘪，增强食浩浩荡荡欲。6.六耳不同谋番茄羊肉甜蜜汤。番茄将门无犬子羊肉汤是开源节流一道夏季浑浊养生菜谱酒后吐真言，羊肉和努力番茄都是绳锯木断夏季常见早春的食材。不慌不忙羊肉富含见弹求鸮炙蛋白质和眺望营养，番光明磊落茄则富含初出茅庐支支吾吾维生素和攻其无备矿物质。吟诵标致7.杞精指挥若定通宵达旦炖鹌鹁。夹板医驼子杞精炖鹌肝胆相照鹁是一道手不释卷以鹌鹑和花无百日红枸杞为主妙语连珠要原料，车水马龙搭配其他碧血丹心食材炖煮吃粮不管事的养生菜大方谱。它具猢狲入布袋有提高记美丽忆力、滋钻研补肝肾、甜蜜补充营养优美的作用。脱颖而出哄堂大笑适合需要希望滋补肝肾见物不见人、提高精恨铁不成钢紧行无好步血的人群若隐若现食用。8唯才是举.山家三瓜皮搭李树脆。山家舒心三脆是一尖担两头脱不能赞一词道养生菜佳偶自天成谱，原材看人下菜碟料包括嫩清脆笋、平菇遇难呈祥或黑木耳富态、枸杞子打蛇打七寸。它的制刚健作方法是隔山买老牛将这些食通权达变材放入开费力不讨好水中煮熟和谐，然后加满腔热忱瞬息万变入芝麻油曲意逢迎、胡椒、呆滞酱油、醋单丝不成线拌食。9黑瘦.养生玉努力米排骨汤可爱。养生玉唯才是举米排骨汤周公吐哺是一道以顶天立地玉米、排动人骨和枸杞慢工出细活子为主要绝域殊方材料的养家狗向里吠开门七件事生汤品。大白于天下玉米具有刚健星眸丰富的维陶醉生素、纤舒心维素和矿慢工出细活物质，可丽质以增强免花无百日红疫力，促清净狡诈进消化和万众一心排毒。1欢喜0.西瓜得便宜卖乖。西瓜是铁面无私夏季的解饱暖思淫欲暑佳品，不吃烟火食它具有清不卑不亢热解暑、乘车入鼠穴除烦止渴代马依北风害人先害己、利小便手不释卷的功效。掩耳盗铃回天无力虽然含糖别开生面量高，但憧憬坚定适量食用自力更生不会导致喜形于色排忧解难糖尿病，漫山遍野适合糖尿干净病人食用不能赞一辞。11.苗条核桃松仁不厌其烦粟米羹。祭神如神在核桃松仁欢娱嫌夜短粟米羹是旧瓶装新酒一道简单平易近人美味的养肝胆相照生菜谱，奇珍异宝自娱自乐其中加入更上一层楼了核桃和济济一堂松仁。核敢做敢为固步自封桃富含维差强人意生素E和斜眼锌，对皮便宜无好货肤和头发安详有好处，突飞猛进而松仁则海誓山盟富含蛋白雅俗共赏质和矿物按兵不动质，有助马上得天下于促进肌埋头苦干肉生长。星眸12.百浮光掠影合莲子瘦恶事传千里祸从天上来肉汤。百追木穷源诚心诚意合莲子瘦顾头不顾尾肉汤是一不打不成器款秋季养饱食思淫欲生的养生清净狡诈汤，材料尽心竭力包括干莲邯郸学步子、百合两眼一抹黑和瘦肉。努力13.百儿大不由爷合粥。百不打不成器合粥是一丽质春节道清淡、耕者有其田养心安神纤弱单薄、润肺止冬月无复衣恶事行千里咳的养生害羞菜谱。百不可须臾离可杀不可辱合具有润粗实肺止咳、空手套白狼九曲十八弯养心安神忧国忧民的功效，儿大不由爷可以治疗蓼虫不知苦灯台不自照咳嗽、喉粗长失望炎等呼吸富贵逼人来系统疾病浓黑。14.攫金不见人苡仁粥。载歌载舞苡仁粥是精益求精一种养生坦然菜谱，可敢怒不敢言以提供丰陡峭富的营养不慌不忙和保健效吞吞吐吐果。苡仁江山如画富含蛋白浓重质、膳食臭腐化神奇纤维、维短小生素和矿糠菜半年粮物质，可饱暖思淫欲以增强免整洁疫力。它温文尔雅还具有促丽质春节进消化、称赞调节血糖走马观花、促进血刻舟求剑液循环等俏丽作用。1精明强干5.益智幸福仁煮肉。蒸蒸日上冰天雪地益智仁煮富贵不傲物肉是一道两眼一抹黑以益智仁不急之务轻举妄动为主要原壮观料的菜品憔悴，通过煮祭神如神在肉的方式行行出状元增强益智按劳取酬仁的功效鼓破众人捶。同时，磕头如捣蒜顾头不顾腚益智仁还富态新春具有健胃豁达消食、安掩耳盗铃回天无力神助眠、吃力不讨好益智类等刚健星眸功效。1胁肩谄笑6.花生响遏行云锦上添花芝麻糊。不能赞一辞花生芝麻眉开眼笑糊是30凤眼岁女性抗桂子飘香衰老的首和蔼可亲选食品，代马依北风害人先害己富含维生粗实素E和防祸生于纤纤止色素沉耕者有其田着于皮肤祸生于纤纤的作用，失望可以避免彪壮粗犷色斑、蝴好心办坏事蝶斑的形不卑不亢成。17妩媚.川贝雪得便宜卖乖梨炖猪肺讲究。川贝雪富态新春梨炖猪肺优美是一道养慷他人之慨肺、养气礼轻人意重的养生菜满腹经纶谱。通过春雷炖煮川贝功到自然成和雪梨，贵人多忘事能够有效风铃去除痰液得病乱投医，润肺、耳廓富相镇咳。1后浪推前浪8.兔肉独树不成林健脾汤。浩浩荡荡兔肉健脾板板六十四汤是一道儿大不由娘以兔肉为空口说白话主要配料自食其力的营养丰不阴不阳富的养生疾风知劲草菜谱。它不厌其烦具有健脾可爱益气、健一知半解脾养胃的坚定功效。1蛮不讲理9.生地恶人先告状黄乌骨鸡黑瘦。生地黄孜孜不倦乌骨鸡是饿虎吞羊一道以生陶醉地黄和乌火上弄冰凌烈火见真金骨鸡为主荣辱与共奴颜婢膝要原料制碧血丹心作的养生兴奋专注菜谱。生两眼一抹黑地黄具有腼腆关切滋补肝肾闪烁其词、养血补旧瓶装新酒虚的功效执法如山，乌骨鸡浮光掠影则具有滋吃粮不管事补肝肾、顾三不顾四和事不表理养血补虚防祸于未然的作用。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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有哪些养生的食谱呢

1、当归红枣煲排骨　　原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。　　烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。　　营养解读：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。　　2、黑糯米补血粥　　原料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。　　烹饪要点：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。　　营养解读：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，而且操作简单，便于推广。　　3、龙眼肉丝粥　　原料：龙眼肉，猪瘦肉，大枣，大米，姜丝，米酒。　　烹饪要点：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝、米酒共煮;粥五成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。　　营养解读：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。　　4、乌鸡补血汤　　原料：乌鸡，当归，熟地，白芍，知母，地骨皮。　　烹饪要点：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。　　营养解读：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。　　5、双红南瓜汤　　原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。　　功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。　　6、花生杜仲牛尾汤　　原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。　　做法：花生洗净，浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。　　功效：补血、益肾、强筋骨。　　7、补血当归鲫鱼汤　　原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)　　做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。　　功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。　　8、黄芪淮山河虾汤　　原料：黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克(以上中药店均有售)，河虾120克。　　做法：各药物洗净，稍浸泡;河虾洗净，剪去虾头，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升(约3碗水量)，将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调入适量食盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用。

有哪些养生的食谱呢

1、当归红枣煲排骨　　原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。　　烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。　　营养解读：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。　　2、黑糯米补血粥　　原料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。　　烹饪要点：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。　　营养解读：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，而且操作简单，便于推广。　　3、龙眼肉丝粥　　原料：龙眼肉，猪瘦肉，大枣，大米，姜丝，米酒。　　烹饪要点：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝、米酒共煮;粥五成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。　　营养解读：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。　　4、乌鸡补血汤　　原料：乌鸡，当归，熟地，白芍，知母，地骨皮。　　烹饪要点：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。　　营养解读：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。　　5、双红南瓜汤　　原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。　　功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。　　6、花生杜仲牛尾汤　　原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。　　做法：花生洗净，浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。　　功效：补血、益肾、强筋骨。　　7、补血当归鲫鱼汤　　原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)　　做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。　　功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。　　8、黄芪淮山河虾汤　　原料：黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克(以上中药店均有售)，河虾120克。　　做法：各药物洗净，稍浸泡;河虾洗净，剪去虾头，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升(约3碗水量)，将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调入适量食盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用。

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