作者：洪海丹
首先我们先来深入了解身心健康这个词语，身心健康包括两个方面，一是身体健康，二是心理健康。身体健康顾名思义就是指人体各种生理功能正常，形态结构完善，精力体力旺盛，充满生命活力的一种良好的身体状态。正所谓身体是一个人的本钱，一个人有良好的身体才可以有精力去工作，学习，只有保持良好的生活习惯和拥有健康的身体才能有更好的未来和人生。那保持良好的身体健康保持良好的生活习惯非常重要，下面介绍一些好的生活小习惯，一、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。 荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。二、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。三、不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。四、有条件的话，用凉水泡红茶。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。五、橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。最后还有比如在饭前吃一个苹果.每天吃四个核桃，学到东西后大声说出来，坚持锻炼，少喝酒，不吸烟，每天喝8杯水，常常开怀大笑，多吃蔬菜谷类，每天快步一小时等。
然而，人不但要有健康的身体，还要有健康的心理，在生活中，人们经常只关注身体健康而忽视了心理健康，有人说：“身体没病就是健康，”这种想法是错误的，只有一个人的身体、心理都处在一种良好的状态时，那才是真正的健康。关于心理健康的概念，1948年，第三届国际心理卫生大会指出：“心理健康是指在身体上、智能上以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，它使健康的范围涉及了个体和社会生活的各个层面”。心理学家英格里希也曾说过：“心理健康是一种持续的心理状态，当事者在那种状态下能做出良好的适应，具有生命的活力，且能充分发展其身心的潜能，这仍是一种积极的丰富的状态，不仅仅是免于心理疾病而已。我国心理学家认为，心理健康是指一种持续的积极发展的心理状况，在这种状况下主体能做出良好的适应，能充分发挥身心潜能，而不仅仅是没有心理疾病”。总而言之，心理健康是一种符合某种社会标准的行为，一方面，个体的行为能被社会所接受；另一方面，它能为个体带来心理上的自我完善和积极的发展。那怎样才是真正的心理健康，心理健康的标准又是什么，对此，不同的心理学家有着不同的看法，其中有着以下6条标准为人们所广泛接受，1、对现实的有效知觉，在认知与解释周围发生的事情时，能持客观的态度，重视证据，对他人内心活动有较敏锐的觉察能力，能正视现实、对学习、生活、工作中的困难与挑战做好充分的准备；2、自知自尊和自我悦纳，心理健康的人对自己的能力有正确的认知，能现实地评价自己的长处和短处，并能接纳自己，对自己无法补救的缺陷，也能安然处之，也从不苛刻地要求自己，因而也不会产生自责、自卑、自怨等心理危机；3、拥有自我调控能力、能控制自己的行为，必要时能遏制自己非理性的冲动；4、能与他人建立和谐的人际关系，有正确的人际交往态度和有效的人际沟通的技能，关心他人，善于合作，有知心朋友，有亲密家人，有较强的社会适应能力和充足的安全感，心胸开阔，对人宽容，对他人有基本的信任，善于化解人际冲突；
