不同食物的热量有多高？这些卡路里爆棚的食物，要少吃！

发布时间：2024-11-28 14:44

晚餐尽量少吃高热量食物，多吃蔬菜和水果，控制卡路里的摄入。 #生活常识# #日常生活小窍门# #运动健身建议# #减肥瘦身秘籍#

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为什么春节期间容易发胖？不同的食物有不同的热量，这可能会被你低估！那么，不同食物的热量有多高？

春节期间，少吃这些富含热量的食物，否则你很容易发胖！

1.饼干

100克饼干含有546卡路里，相当于3碗米饭。饼干是许多人的最爱，但它们也是热炸弹。如果你不想摄入过量的热量，你必须在平时少吃。

2.炸鸡

香脆的炸鸡是许多人的最爱。然而，100克炸鸡含有260卡路里。

如果你每次吃2到3只炸鸡，你会有多余的热量。

3.螺母

坚果富含脂肪和热量。100克核桃或松子含有640卡路里，高于饼干。在健身期间，你必须控制量以避免摄入过多的热量。

4.薯条

很多人吃炸鸡配薯条，100克薯条的热量是298卡路里，一只炸鸡+一份薯条的热量超过800卡路里。如果你再来一杯可乐，这顿饭将超过1000卡路里。

5.大枣

大枣中的糖分相对较高，100克大枣的热量达到321卡路里。减肥期间，我们应该远离含糖量高的加工食品，各种冰淇淋、枣和蛋糕是我们应该少吃的。

6.饺子

100克猪肉和胡萝卜饺子含有大约250卡路里。你一顿能吃多少饺子？建议限制在8-10左右，搭配大量蔬菜，有效控制热量摄入。

如果我们不想在春节期间发胖，我们必须遵循健康的饮食原则，比如饭前喝水，不喝酒，饭前吃高纤维蔬菜和水果，然后吃其他食物。主食碳水可以放在后面进食，减缓进食速度，在我们吃饱八分钟时停止，可以有效减少热量摄入，提高减肥成功率。

待续......

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