个人卫生小常识（多篇）.docx

发布时间：2024-11-28 16:41

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Word — — PAGE 1 — 个人卫生小常识（精选多篇）第1篇：卫生小常识学校生卫生小常识四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。手常常拿这摸那，很简单被弄脏。假如用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以肯定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能准时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里简单藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。此外，环境卫生不好，简单传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁。 “两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。“五好”：是心态调整好、生活支配好、饮食调整好、衣服穿得好、健康关注好。心态调整好：就是要保持心情开心。这样，不仅人感到舒适，还会增加反抗疾病的免疫力。要留意讲科学，不迷信，用科学指导生活。生活支配好：每天都应当为学习、体育熬炼、家务劳动等活动支配肯定的时间。并且留意生活的规律性。饮食调整好：就是要留意饮食卫生和养分，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。衣服穿得好：就是要留意天气变化，随时增减衣服，乐观预防感冒。健康关注好：就是关注自己和家人的身体，假如发热、拉肚子要准时请医生诊治。千万不要乱吃药。良好的生活习惯有益健脑青少年处于身体发育和学习文化学问的最佳阶段。大多数父母都盼望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪慧的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。一、吃好早餐。始终就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但由于早上时间最为紧急，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害特别大，由于不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的养分供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为相宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。二、保证充分的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要留意睡觉时不要蒙头，由于蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断上升，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。三、饮水充分。水是人体的最主要的组成部分，讨论发觉，饮水不足是大脑年轻加快的一个重要缘由。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参与体育锻炼。通过熬炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。四、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应当休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且简单造成大脑的损伤。我们要做到的一、中学校生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间： 1、学习时间（包括自习）：学校生每日不超过6小时； 2、户外活动时间：学校生每日不少于3—3.5小时， 3、睡眠时间：学校生每日睡眠应保证10小时，中同学应保证9小时。二、刷牙方法、读写姿态、个人卫生“四勤”“五不”等：刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正确方法请登记，顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣。刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。读书的姿态：手拿书本专心看，书距眼睛一尺远。姿态端正腰挺直，爱护视力要牢记。笔的姿态：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。写字的姿态：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。左手压纸右手写，身正肩直头不斜。生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能任凭喝，水中病菌多又多，引起疾病多又多，饮水卫生要讲究，确保健康真欢乐。个人卫生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗头理发，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。个人卫生“五不”：不喝生水，不吃腐败变质和不清洁的食物，不随地吐痰，不随地大小便，不乱丢果皮纸屑。早睡早起身体好：晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早起来，睡中十小时，白天精神爽，学习力量强。吃饭定时定食：一日三餐不行少，定时定食要记牢。早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。眼保健操的操作方法及四个穴位：四个穴位：天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴站、坐、走、卧的姿态站如松、走如风、座如钟、卧如弓立正稳重像棵松座姿端正像个钟头正肩平挺起胸不驼背来不窝胸手臂下垂脚靠拢头正肩平身自然眼视前言多威严双脚平放好轻松走起路来似春风睡觉侧身腿稍弓头正肩平脚步动像个大弓真舒坦脚铁内勾和

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