养生辅食推荐（十六），特别适合小孩老人的食谱，简单又好吃

家庭聚餐食谱：适合多人的营养又美味的菜单推荐。 #生活乐趣# #生活分享# #美食生活分享# #手作生活展示#

1、桂圆红枣小米糊

红枣有补血的作用，特别适合女性，事实上，大枣还有治烦闷不眠的作用。

主料

小米1量米杯 桂圆10粒

红枣10颗

调料

水适量

做法

步骤1：小米洗净，清水浸泡2小时以上。

步骤2：桂圆肉洗净，清水泡透，红枣洗净，清水泡透，红枣去核。

步骤3：小米连同泡米的水一起倒入豆浆机，桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机，加入去核的红枣，同时加水到豆浆机上下水位之间。

步骤4：选择豆浆功能或米糊功能，按下，待提示完成即可。

2、生菜粥

生菜中含有钙、铁、铜等矿物质，其中钙是人体骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病；

铁和铜能促进血色素的合成，刺激红细胞发育，防止人体食欲不振、贫血，促进生长发育；

生菜是碱性食物，与五谷和肉类等酸性食物中和，具有调整体液酸碱平衡的作用。

主料

大米200克 生菜100克

调料

葱10克

做法

步骤1：生菜切好。

步骤2：淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口。

步骤3：加足清水煮到沸，转中火再煮10分钟。

步骤4：半个时候后，煮到米醇粥香时，加入切好的生菜，略煮2分钟，美味的生菜粥就做好了。

步骤5：最后盛上一碗即可。

3、胡萝卜豆腐蛋黄面

这道荤素搭配的宝宝面条，胡萝卜可以为宝宝补充维生素，豆腐和蛋黄则含有较为丰富的蛋白质，而且这三种食材也让面条的口味更好，宝宝会更喜欢吃。

主料

胡萝卜20克 豆腐20克

蛋黄1个 宝宝面条40克

做法

步骤1：将胡萝卜洗干净，去皮，切成碎。

步骤2：烧开水，将胡萝卜片和豆腐放入沸水中略微超烫，捞出，然后将豆腐捣碎。

步骤3：将鸡蛋放入水中煮熟。

步骤4：取煮熟的鸡蛋蛋黄，捣碎。

步骤5：先将面条剪碎，取一口锅，倒入骨汤（骨汤要先过滤掉骨渣并且撇掉表层的油），放入面条。

步骤6：等到面条煮熟之后，放入豆腐和胡萝卜碎，将面条和胡萝卜、豆腐一起煮到软烂到状态。

步骤7：放入蛋黄碎再煮2分钟即可盛出。

4、牛奶番薯泥

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军，

多吃牛奶番薯泥可以有效补充人体的膳食纤维和维生素。

主料

红薯50克

调料

配方奶粉1勺（或母乳少许）

做法

步骤1：将红薯洗净去皮。

步骤2：将红薯蒸熟，放进搅拌机内搅拌成泥状。

步骤3：将奶粉冲调好。

步骤4：奶粉冲调好后倒入红薯泥中。

步骤5：再次用搅拌机搅拌均匀即可。

步骤6：把搅拌好的红薯泥装盘即可。

5、燕麦花生糊

它可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；花生中锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进宝宝大脑发育，有增强大脑的记忆功能。

主料

燕麦15克 花生15克

大米50克

调料

水适量

做法

步骤1：将花生碎、燕麦和大米放入搅拌机，搅拌成糊状。

步骤2：用滤网过滤出燕麦和花生碎的滤渣即可食用。

网址：养生辅食推荐（十六），特别适合小孩老人的食谱，简单又好吃 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/303116

相关内容

适合六个月宝宝吃的十大辅食食谱 6个月的宝宝吃什么辅食
推荐简单又好吃的儿童营养食谱四款
适合老人家养生营养膳食食谱
适合7个月宝宝吃的十大辅食食谱 七个月婴儿吃什么辅食好
适合九个月宝宝吃的十大辅食 婴儿9个月辅食 9月龄宝宝辅食食谱
霜降养生食谱推荐
推荐几款适合卧床老人的食谱
推荐5道特色食谱，做法简单，好吃又方便，自己在家也能做，感兴趣的朋友快来试试吧
婴儿辅食做法有哪些？推荐这六款营养好吃的婴儿辅食
小雪吃什么养生食物 小雪养生食材及食谱推荐

随便看看