什么可以加速运动后机体的修复

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什么可以加速运动后机体的修复

刘凤岐主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院骨科

2022-02-157773次

一般情况下可以通过补充营养物质、冥想和睡眠等方式来加速运动后的机体修复。
1、合理膳食：在人体的高强度运动之后，最主要的是要补充蛋白质，蛋白质可以有效的给人体补充能量。人体在运动时由于消化了较多的糖份，进而可能会消耗蛋白质。蛋白质对于肌肉的增长有较好的促进作用，可以促进肌肉群的生长以及机体的修复等，同时在运动后也要补充维生素B和矿物质等营养物质。
2、冥想：运动完后，冥想有助于身体的放松，通常能加速运动后机体的修复。在冥想时要处于安静的环境，设想自己处于舒适的环境，能够放松身心。
3、睡眠：运动后睡眠可以放松神经，消除疲劳，有利于机体的恢复，但是在运动后不要立刻停下休息，可能会造成脑供血不足、头晕、恶心等症状。    

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