健身完吃什么最好

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陈海萍副主任医师华润武钢总医院三甲健身完吃什么"健身完以后吃什么？主要看健身的目的是为了什么。如果健身仅仅是为了锻炼身体，提高身体素质，改善心肺功能，健身完以后可以正常饮食，没有需要特别注意的，健身后记的及时补充水分就可以了。\n如果健身的目的是为了增肌，健身以后最好要吃高蛋白的食物，例如蛋白粉、牛肉，牛肉是非常好的增肌食品。如果健身以后希望减肥，健身后就不要吃过油、高热量、高脂肪含量、甜的食物，不仅不会减肥，还会增加体重。为了减肥的朋友，健身以后如果觉的很饥饿，吃低热量的蔬菜、水果就可以。"陈海萍副主任医师华润武钢总医院三甲女生健身完吃什么最好近几年健身越来越流行，很多人通过运动健身来减肥，尤其在晚上健身，健身以后不知道要吃些什么。许多人在晚上健身之后直接选择不吃饭，这样究竟好不好，女生在晚上健身以后最好吃什么，有以下几点注意事项： 1、如果是为了减肥，晚上健身以后尽量减少高热量，含糖高的食物摄入，比如油炸食品、蛋糕等等，如果需要补充食物，则以水果和蔬菜为主。 2、如果健身是为了增加肌肉的含量，建议健身完以后补充鸡肉、蛋白、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白的食物，还可以吃蛋白粉等等。 3、如果没有什么特殊的目的，就是为保持身体健康以及活动筋骨，这类人群晚上健身以后尽量也要减少高热量的食物摄入，可以吃蔬菜、水果，多喝水就可以。陈海萍副主任医师华润武钢总医院三甲健身完吃什么最好减脂"健身完最好是不吃才达到减脂的目的，如果是晚上健身可以在健身前吃点东西，然后再去健身。健身完以后如果觉的实在饿，可以吃西红柿或者新鲜的蔬菜、水果，能不吃就不吃，可以在健身前多吃点。\n如果想增肌，健身以后可以吃高蛋白的食物，比如牛肉、蛋白粉。如果要想减脂，健身时也一定要坚持，三天打鱼两天晒网是起不到减肥效果的。每天的运动量需要达到至少30-50分钟以上中高强度的运动，才能达到燃烧脂肪的目的。"赵严主任医师上海市第十人民医院三甲吃完饭健身还是健身完吃饭"建议进食后1小时以上再进行健身，或者健身运动后30分钟以上再进行吃饭，这样的时间比较合理。因为吃完饭以后血液系统主要集中在消化器官，来帮助进行消化和吸收，此时如果进餐后马上进行健身，就会导致血液循环从消化器官分流到运动神经系统，长期以往会减少消化功能，会导致消化不良和胃肠道的疾病。因此建议吃完饭以后至少1小时以上再进行运动；如果健完身马上进餐，分管运动的神经系统还是处于高度兴奋状态，此时如果马上进餐也会影响到消化系统血液循环的分布，也同样会造成消化不良或胃肠道的疾病。因此建议吃完饭以后应该1小时以上健身，健完身至少要休息30分钟以后再进餐比较合适。"陈海萍副主任医师华润武钢总医院三甲健身应该吃什么"健身吃什么取决于健身的目的，如果健身仅仅是为了锻炼身体、增强体质、提高心肺功能，健身以后吃的东西并没有太多的注意，普通饮食按照平时的饮食即可，注意要低盐、低脂，这样才是比较健康的饮食。\n如果健身是为了增强肌肉、健美增肌，要补充一些蛋白质，比如牛肉、鸡蛋、鸡肉，有条件的可以服用蛋白粉，这些都是和鸡肉合成的原料，补充足够的蛋白质，可以让肌肉生长。如果健身是为了减肥，需要按照减肥的饮食来控制，特别在健身后，即使觉得非常的饿很有食欲，也一定要控制饮食，千万不能多吃，饮食以低盐、低脂、少油、低糖为主。"徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲健身之后吃什么"健身之后可以服用富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜，但是健身之后通常推荐吃苹果和香蕉，尤其以香蕉作为最推荐服用的水果。因为香蕉中富含钾离子，可以补充健身过后身体体内丢失的钾原子，不至于造成低钾而导致的周身乏力和心律失常。另外健身后服用香蕉可以补充体内多种维生素和微量元素，还能够促进人体补充膳食纤维，对排便有一定的作用效果。香蕉中含糖成分相对较高，可以补充健身而流失的体内葡萄糖，不至于造成一过性的低血糖反应发生。"杜海平主治医师烟台山医院三甲健身完头晕怎么回事"健身完了以后出现头晕症状，需要考虑以下原因：一、健身过度、劳累引起的头晕，主要表现为非特异性的头晕，没有头痛、肢体活动障碍，有时伴有轻微的恶心、出汗，经过休息后多可以缓解。二、健身出现大量的汗液，脱水引起的头晕，经过补充水分和电解质后，头晕可以缓解。三、本身就可能存在脑血管疾病，例如脑血管狭窄或动静脉畸形、偏头痛等都会引起头晕，健身时诱发出现头晕。四、其他的疾病引起的头晕，例如感染可以引起头晕，症状可能不典型，但由于健身加剧诱发了头晕。"陈清副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68健身完多久可以洗澡健身后心跳、呼吸加快，血液循环加速，血压、体温升高，毛孔开放，大量出汗，此时不适宜马上洗澡，建议30分钟后再洗澡。　　健身后如果立即洗冷水澡，容易引起扩张的毛孔骤然收缩，使体内的毒素不能及时的排除体外，还会使血管收缩，大量血液回流至心脏，增加心脏负荷，容易发生心血管意外。如果立即洗热水澡，血液更多的流向四肢和躯体，导致大脑供血相对减少，容易发生晕厥。所以健身后应先擦干汗水，休息一会，喝些温水补充水分，等血压、呼吸、心率恢复正常后再洗澡。　　另外，健身要选择适合自己的方式，健身后不要马上进餐，还要注意保暖，防止着凉。赖光辉主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37健身完头晕怎么回事"健身完头晕的原因具体如下：\n第一、健身一般是在健身房内进行，如果健身房内空气流通不好，由于健身要消耗大量的氧气，健身房内空气不流通，导致空气中的氧气不能满足健身消耗的氧气，所以就会出现脑乏氧的症状，表现为头晕。\n第二、练习者缺乏从事激烈运动的耐力或运动强度过大，超过自身负荷，人体器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应，呼吸节律不好，使体内出现供氧不足，发生头晕、恶心、呕吐的现象。\n第三、由于运动后体能消耗过大，导致血糖含量下降，而出现低血糖反应，表现为头晕、恶心等症状。"张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲健身完可以吃东西吗"健身完可以吃东西，可以适当摄取碳水化合物以及蛋白质，有助于补充人体肌肉的消耗，可以增加肌肉的重量，对于健身、减脂都是有效果的。但是不建议吃脂肪类食物，不然会使人体的脂肪囤积，使消耗的脂肪得到补充，达不到减肥的目的，也达不到塑身的目的。健身后人体热量会消耗很多，包括产生大量酸在体内，所以，最好健身后吃新鲜的水果和蔬菜，有利于将人体的酸排出体外，同时也要多喝水，更有利于防止酸在体内蓄积，产生周身酸痛等不良反应。关于健身后吃东西，最好在专业人士的指导下合理搭配。"

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