运动之后吃什么

体育运动与身体健康之间的直接联系是什么？ #生活乐趣# #体育#

运动之后吃什么

运动之后吃什么主要和我们运动的目的有关系，如果说我们运动或者是健身是为了锻炼身体、增强体质、改善心肺功能的话，运动以后饮食没有特别的讲究，按照平时的饮食就可以了，注意饮食均衡。 如果说运动是为了减脂、减肥，运动后最好要控制我们的饮食，虽然锻炼以后非常的饥饿，食欲很好，但这时一定要控制饮食，不要吃太多的东西，少量的吃，多吃一些蔬菜、水果来抵抗我们的饥饿感。 然后主食要少吃，千万不要吃高油、高脂肪、高热量的食物，这样会让我们的减肥没有效果。 如果说运动是为了增加肌肉、健美，运动后可以多吃一些富含蛋白质的食物，主要有牛肉，还有鸡蛋、鸡肉等等，有条件了也可以吃蛋白粉作为补充。

刚运动之后吃什么最好

刚运动完之后，建议补充如下的营养： 第一、可以进食流质食物，运动之后可能会丢失水分和电解质，会有口渴以及肌肉酸痛的感觉，建议吃果汁、粥、汤，含有比较多水分的水果和蔬菜，可以提供水分和维生素，帮人体补充能量。 但是一定要进食温热的食品，不能吃过于凉以及太多大量的流质，否则会加重消化系统的功能。 第二、也可以补充含有蛋白质的食物，能量消耗会感到疲惫，可以补充含有蛋白质的营养成分，如瘦肉、鱼和鸡蛋等等。 第三、还可以补充含钾的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁、葡萄汁等，都含有丰富的钾元素和维生素B、C，也可以消除疲劳。 但是建议运动之后进食的量最好不要过多，也不要过冷，待运动完恢复一小时之后再进行正常的饮食，才不会导致因为运动后所带来消化系统的额外负担。

运动和不运动的区别

"经常运动和不运动的人，在体能、健康状况、体重、精神状态等方面都会有显著的差异。经常运动的人身体会更年轻，对于不爱运动的人，在精神和健康方面就会欠佳。\n生命在于运动，经常运动对促进身体健康、提高生活质量都有很好的帮助。运动不仅会使人拥有健康的体魄，还能磨练人的意志，带给人们发自内心的满足和快乐。首先经常运动的人性格会比较开朗，每天都是神采飞扬、精神饱满，心情和精神状态也会越来越好。因为运动的过程中体内会释放内啡肽，这种物质能够使人持续地出现快感，同时也具有镇静的作用。其次，经常运动会增强免疫系统的功能，显著提高自身的免疫力，还能维持和增加心肌氧的供应，减少心肌工作的消耗，提高心肌的功能，防止动脉粥样硬化等。人体的衰老是从肌肉衰老开始，运动能够使肌肉衰老的速度减慢，长期不运动就会导致精力不集中，容易消沉，抵抗能力也下降，有的还容易养成拖延症、懒散等坏习惯。\n但患者运动要循序渐进，切记不能心急，不能一上来就剧烈运动，对身体和心理都会非常不利。运动贵在坚持，长期运动的人会逐渐养成良好的习惯，自律性也会增强。"

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