运动后出汗需要补充什么

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运动后出汗需要补充什么

2022-03-06 10:52:54

问题描述： （女，29岁） 最近一段时间，我发现自己在运动后经常会有流汗的情况，所以我想咨询，运动后出汗需要补充什么？

医生回答(1)

张子义|主任医师中医内科 中日友好医院三甲

运动后出现流汗的情况后，需要补充以下几个方面：
1.运动时会出现水分和盐分大量流失的情况，可以适当喝盐水等饮品，及时补充体内所需的钠元素和水分，避免发生电解质紊乱的情况。
2.在运动时会发生新陈代谢加快的情况，可以适当补充糖分含量比较高的食物，避免发生低血糖的情况。
3.如果在运动后出现饥饿的情况，也可以适量补充馒头、包子等食物。

2022-03-08 10:44:14

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