孕妇一天吃6餐怎么安排

吃早餐对孕妇和胎儿都非常重要，提供一天能量。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养#

　　孕期女性要承受的不适是很多的，从孕早期的孕吐到孕晚期扛着大肚子来回走动。孕妇在生活中要注意做好饮食的调整，要注意多吃一些有营养的食物，做好孕期的护理保健工作，养成好的生活和饮食习惯。那么，孕妇一天吃6餐怎么安排？

　　早上七点半之前吃点早点，九点半的时候再吃两片无糖苏打饼干和1个煮鸡蛋，中午十二点吃午饭，下午3点多可以加餐，5：30吃晚饭，9:30喝奶，不过每次吃都要少吃，不吃甜食，面食，米饭，多吃粗粮，饿了可以吃西红柿黄瓜代替水果，其他的水果就算了，含糖量太好。

　　孕妇要特别避开刺激类型的食物，比如含咖啡因的，这种会刺激神经系统，减少褪黑激素的分泌，属于体内分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。还有产气的食物， 比如豆类、洋葱等，肚子胀满了气，也会有不舒服的情况，要是想要睡觉，还是睡不着，还会对胃部造成消化不良等问题。

　　在整个孕期，食用油和盐的量都不用增加。另外，要尽可能少吃高糖高脂的食物，减少孕期身体代谢方面的负担，减少妊娠期糖尿病以及高脂血症等妊娠并发症的不良影响。除此以外，在孕期应该额外补充复合维生素以及钙和铁，可以由自己主诊的医生进行安排。

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