静观（正念）压力管理线上工作坊-中国心理卫生协会

发布时间：2024-11-28 18:31

压力管理的在线讲座和工作坊 #生活知识# #生活心理学# #生活技能训练# #生活技能在线课程#

多项研究表明静观冥想可协助练习者处理压力、减缓疼痛和应对各种身心疾病

学习收获

静观（正念）是什么？

一九七九年，乔•卡巴金教授在美国麻省大学医学院创设静观（正念）减压课程（Mindfulness-based Stress Reduction，简称 MBSR），经过十余年的应用实践，MBSR课程体系目前已形成了整套规范的操作、研究和师资培训与准入体系。并成为多种静观（正念）课程的原型。

在临床心理学界，静观（正念）的运用被称为“第三次浪潮”。不仅在如失眠、焦虑症、抑郁症、强迫症、多动症、感统失调、边缘人格、创伤后压力症候群、饮食障碍、物质滥用等心理疾病中应用，也应用于许多生理性疾病的辅助治疗，如慢性疼痛癌症、心脏病、牛皮癣、艾滋病、高血压、糖尿病等。

目前，静观（正念）减压训练在欧美和港台地区已广泛应用于健康人士的自我保健和压力管理，在心理保健、职场减压、领导力发展、学校教育、司法矫治、亲子关系等多个方面，成效卓越，深受肯定。

近年来，随着静观（正念）减压训练在内地的开展，越来越多地应用到医院，学校，司法系统，社会工作者的减压上。

让静观成为一种生活方式

静观压力管理项目介绍

静观压力管理工作坊（以下简称MBSS），是中国生命关怀协会静观专委会参考MBSR、MBCT课程体系，为社会工作者和医疗、教育、司法、行政机关、企事业单位等工作场景的专业助人者研发，适合没有静观学习经历的人群。它方便实用、可操作性强，是一套既可助人又可自助的本土化静观压力管理技术。

证书颁发

经培训且通过考核者，获得由中国心理卫生协会颁发的《静观压力管理培训》证书和中国生命关怀协会静观专委会颁发的学时证明。

静观压力管理培训证书样本

学时证明证书样本

学时证明可申请静观专委会的辅导员

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参考教材

适合人群

希望改善紧张、焦虑、失眠、长期疲劳或疼痛等困扰者；希望缓解工作压力的群体；希望以静观作为自己现在或未来事业的群体；心理咨询师、心理辅导员、医务工作者、心理学学习者、社工、教师及其他类型的助人者。

教师团队

以及静观专委会的其他注册静观师作为此课程的授课教师团队

课程设置

（基础工作坊包含两天工作坊内容+28天共修打卡）

MBSS两日基础工作坊

MBSS共修打卡营

参与条件

1.具有教育学、心理学或相关专业大专以上学历；

2.具有两年以上幼儿、儿童教育及相关工作的经验，具备心理学知识。

课程特色

培训周期短，适合初学者

练习工具化，学完就能用

学带领练习，学完就能讲

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