第89篇《疫情下的压力管理与情绪调适》视频观后感

发布时间：2024-11-28 18:31

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2021年1月9日星期六阴

近期新冠疫情又有所抬头，国家有几个地方的疫情还有些严重了。孩子学校发来通知：省教育厅安排线上公益讲座，2021年1月8日晚上7点，让家长按时观看。

我觉得这个我们必须看，因为孩子是我们最关注的，而且 2020年新冠疫情对我们家长和孩子带来的影响非常深刻，我想起那几个月和孩子在一起的情景都有忧虑和阴影了。

《疫情下的压力管理与情绪调适》我觉得我们家长很有必要观看。由工学、心理学生硕士、心理咨询师、知子花高级讲师，刘彬老师为我们讲解。

刘彬老师讲的特别好，新冠疫情是我们遇到的突发性疫情，在全国，甚至世界都涉及到，我们和孩子在家里闭门不出的几个月里，都遇到相当的压力和情绪反射。孩子的压力和焦虑更大点，因为他们是弱小群体。

老师讲了三点：

疫情带来的心理挑战。

正视压力，理解情绪。

自我关怀，从心做起。

刘彬老师讲的在疫情下我们的压力和焦虑，而作为孩子的更加严重一点，他们不管是从心理，生理他们的挑战性更大一点。疫情对我们来说也是从来没遇到过的，面对疫情听到外面的新闻，或者传文，疑是病历的增多和死亡人员的数量，我们也有一种心理恐惧。我们自己也是希望孩子还能正常学习，而学校也做到停学，不停课。我们家长在家陪孩子一起学习，在压力，在焦虑下，我们和孩子出现了许多的症状。

在压力，在烦躁的情绪下学习，孩子有时注意力不集中，有时坐不住，有时候忍不住玩游戏，而我们家长也此不时就以端水，取东西为由来监视监督他们。我们有时产生焦虑，产生愤怒。我们或已唠叨或者以暴致暴或者强忍不说，或者大包大揽。

孩子在期间也感到自己的学习有了阻力，有跟不上，他们也有自责，也在担忧自己的学业赶不上其他同学，又觉察父母在怀疑他们，不相信他们，家长有时在一定的程度也出现了踢猫效应，我们把情绪忍不住发泄给孩子。

李彬讲师说到，你的焦虑会让事情变得更糟。疫情期间我们和孩子的关系处的确实的特别不好，特别糟糕。

刘彬老师讲了，从认知层面，我们要释放压力，缓解焦虑。人有压力，有焦虑，有情绪都是正常的。关键在于我们怎样对待情绪，怎样对待焦虑，怎样释放压力？

我们对孩子的期待不能以我们自己的想象，自己的理想来期待孩子，不能怀疑孩子，不尊重孩子，让到孩子心里产生更糟糕的情绪。

孩子和我们有情绪的时候，老师讲了三步法，我觉得特别好。

我们家长要停止用力，深深呼吸，元神归位；可以和孩子到另外一个房间或环境慢用力，共情亲情，互相理解；也是巧用力，我们要学会沟通，知情达意和孩子互相理解。

对于疫情，我们家长应该做到稳定，安全，抱持，温暖。

我也想引用刘彬老师用的这首诗，

《敝月山房》：山近月远觉月小，

便道此山大于月。

若有人眼大如天，