7天压力管理计划（缓解压力，收获从容生活方式）在线收听免费下载

发布时间：2024-11-28 18:31

《7日压力解脱计划》- 每天一个小步骤，轻松缓解压力 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理指南#

●当代人生活中的几大困扰，是否出现在你的身上？
⒈对生活充满无力感，感到焦虑
⒉被睡眠质量不佳、无法集中注意力等问题困扰着
⒊常常被压力折磨，想要找到缓解压力的方法

●科学证明，正念冥想有助于：
⒈舒缓压力
冥想激活副交感神经系统，令身心放松
⒉调节情绪
冥想有助于改变掌管恐惧、焦虑的杏仁核的功能和结构，帮助大脑平静
⒊改善睡眠
冥想能够降低高唤起状态，令身心放松，从而改善睡眠质量

●课程收获
⒈有效地缓解压力，改善焦虑、抑郁等情绪
⒉放松身心、更好地与念头和情绪相处
⒊帮助提升联结感，促进和谐人际
⒋收获更从容的生活方式

●适合人群
⒈渴望更好管理压力的人
⒉渴望了解自己、培养自我觉知、探索自我的人

（转载自：华为运动健康——睡眠监测——和失眠说再见——精选课程专区——放松减压——7天压力管理计划〈活力人生会员专享课程〉；还有部分会员专享课程视频，请移步 B 站，搜索“白嫖怪之搬运工”查看）