这几个健康出行锦囊，请收好

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　　今年国庆节七天长假，除了万众期待的国庆大阅兵，相信很多亲们也计划好了愉快的旅程。远足登山、去海边游玩，如今秋高气爽，正是户外出游的好时机。然而，假日里吃吃喝喝、到处游玩的劳累，可能出现突发意外或疾病。出门在外，有些人可能会因不习惯不同气候条件、陌生的环境或饮食习惯，出现外伤、水土不服、腹泻、感冒发烧、过敏等不适症状。此外，带娃出行、孕妈出行也需要特别注意。因此，除了做好行程规划，出行疾病安全防护攻略也须认真准备。

　　晒伤后这两个动作很伤皮肤

　　据天气预报显示，今年十一期间，华南地区日间的天气依旧炎热，出游的亲们很容易被晒伤，出现皮肤发红、发烫等症状。

　　万一被晒伤怎么办?皮肤科专家教你如何科学进行晒后修复。

　　“暴晒过后，如果皮肤出现发烫、灼痛、局部发红等症状，其实已经是晒伤了”。广州医科大学附属第三医院（下称“广医三院”）皮肤科主治医师廖梦怡表示，应马上到有遮挡或者阴凉的地方，用凉的矿泉水喷淋不适部位的皮肤。“皮肤温度降下来后，涂上芦荟胶、维生素E乳之类成分简单的补水产品。”

　　温馨贴士：

　　1. 不能马上冰敷：刚发现晒伤时，请不要马上冰敷。应做以上处理后，待皮肤灼痛感缓解，才可以视情况敷冷藏过的面膜进行保湿护理。

　　2. 不能深度清洁：晒伤后，皮肤通常会比较粗糙，这个时候是不可以做深度清洁的，比如做去角质的护理，使用深层洁面乳、祛黑头贴、磨砂膏、火山泥面膜、去死皮素等，这些会对晒伤的皮肤造成二次损伤，导致皮肤干燥、易过敏、加重脱皮和皮肤变薄等情况。

　　三个妙招预防虫媒传染病

　　假期如果计划前往热带和亚热带地区游玩，应注意避免被蚊虫叮咬，以预防蚊虫叮咬引发的严重疾病，如：疟疾、登革热、寨卡、黄热病、流行性乙型脑炎、丝虫病等、基孔肯雅热等。

　　广医三院感染疾病科副主任医师潘兴飞指出，常见的虫媒传染病除了以上经蚊子传播的疾病，还包括经蜱虫传播的非洲蜱咬热、蜱源性脑炎、地中海斑点热等；经恙螨传播的恙虫病、经采采蝇传播的昏睡病、经跳蚤传播的鼠疫等。

　　温馨贴士：

　　1.采取物理屏障避蚊，穿着透气舒适的长袖衣服和长裤，减少皮肤暴露，尽量选择有防蚊虫纱窗、纱门的住宿，睡觉时挂蚊帐等。

　　2.合理使用驱蚊剂，可喷洒在暴露的皮肤上，注意每隔数小时需重复使用；婴儿则建议采取物理屏障防蚊，不使用化学驱蚊剂。

　　3.使用安全的杀虫剂，用于喷洒在蚊帐、睡袋、背包、衣裤鞋袜上等，但不能直接喷在皮肤上。

　　孕妈也可享受旅途好心情

　　国庆假期，秋高气爽的好天气，郊外新鲜的好空气，吸睛的蓝天和温暖的阳光让不少孕妈有了外出散心的想法。

　　广医三院产科主任医师李映桃表示，妊娠是女性正常的生理现象，注意出行时机，充分了解自己的身体状况，准妈妈也可享受旅途的风光如画。

　　孕早期（1至12周）尤其是孕期4至8周是胚胎细胞分化发育成胎儿的过程，在这个高风险期，物理、化学、生物、遗传因素都可能导致出生缺陷。如果需外出尽量选择熟悉的范围、环境，这样避免致畸因子的可控性会更强。

　　孕中期（13-27周）是妊娠相对稳定期，妊娠14至16周以后到28周之间，外出旅行相对比较安全。

　　孕晚期（28至40周），这时随着胎儿的发育成熟，腹部越来越大，需由专科医生评估是否存在早产迹象，否则在公共场合发生早产或急产的现象就会带来风险。

　　需注意的是，孕妈如有流产病史、宫颈机能不全、前置胎盘以及其他运动禁忌症等情况，不主张过度运动，更不主张外出旅行。

　　温馨贴士：

　　1.10月正处于秋冬转季的时间，各地的气温变化很大，出行前要了解好目的地的天气。要备好厚薄不同的衣服，注意添衣保暖；风吹雨淋受凉也容易感冒，要带雨伞，如果孕妈抵抗力低，变成重症的几率比较高。

　　2.注意饮食起居规律，晚上最好在11点前睡觉。

　　3.做好防晒措施，避免暴晒，多喝水。

　　4.不主张到噪音超过60分贝的场所游玩，会对胎儿听觉神经造成影响。

　　出游小药箱：准备六类常用药物

　　国庆假期有全家出游计划的，需在出行前根据家人的身体情况做好相关的准备。广医三院西药房副主任药师黄汉辉表示，有基础疾病需长期服药者，出行前需到专科门诊评估身体情况，准备好足够药物。此外，可以准备一个急救包，里面备常用的急救用品及药物。

　　1.用于预防蚊虫叮咬的药物：驱蚊水，风油精。

　　2.出现外伤时紧急消毒包扎处理用物：如创可贴、碘伏消毒液、纱布、棉球等；

　　3.用于缓解乘车、船和飞机引起的眩晕、恶心、呕吐等晕动病症状的药物：

　　儿童：可外用晕车贴。

　　成人：茶苯海明片或地芬尼多片（眩晕停），或者使用外用晕车贴。

　　4.用于治疗旅行者腹泻的药物：

　　儿童：蒙脱石散、口服补液盐、妈咪爱。

　　成人：蒙脱石散、口服补液盐、黄连素。

　　5.治疗急性发热、感冒疾病的药物：

　　儿童：对乙酰氨基酚、布洛芬混悬滴剂（混悬液）、美敏伪麻溶液（惠菲宁）、酚麻美敏混悬液（泰诺）都可用于治疗发热头痛；小儿氨酚黄那敏颗粒用于发热咳嗽鼻塞等症状。

　　成人：对乙酰氨基酚缓释片（泰诺林）、布洛芬缓释胶囊（芬必得）用于发热头痛；氨酚伪麻美芬片（日片）/氨麻美敏片Ⅱ（夜片）（日夜百服咛）、氨麻美敏片片Ⅱ（新康泰克）用于发热咳嗽鼻塞等症状。

　　6.用于缓解皮肤过敏、虫咬性和接触性皮炎症状的药物：

　　口服：氯雷他定片（开瑞坦）；

　　外用药物：地奈德乳膏、糠酸莫米松乳膏等。

　　【记者】龚春辉

　　【来源】南方号“广东健康头条”

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