给孩子做的几道营养菜,荤素搭配,营养均衡,孩子天天嚷着要吃

发布时间:2024-11-28 21:28

每餐荤素搭配,保证营养均衡 #生活技巧# #饮食烹饪技巧# #营养配餐指南#

腰果芹菜

原料:腰果40克,芹菜150克

调料:色拉油500克、盐2克、味精、白糖

实践:

1.将腰果炒透,捞出备用,芹菜洗净切小块。

2、平底锅烧热油,将芹菜略炒一下,加入盐、味精、白糖炒香,再放入腰果,炒匀,起锅装盘。

孜然羊肉

原料:羊腿500克,香菜50克。

展开剩余 55 %

调料:盐4克,孜然粉3克,辣椒粉3克,鸡粉2克,色拉油适量。

做法1.羊腿洗净切片,加少许盐调味,香菜切瓣放盘底。

2、将羊肉片放入油锅中炸至变色,捞出沥油。

3、锅内留底油,放入羊肉片,加入孜然粉、辣椒面、鸡粉快速翻炒入味。

干锅香辣里脊

原料:

猪蹄、生菜、姜片、蒜片、老抽、盐、味精、鸡精、桂皮、大料、草果、香叶、干辣椒、花椒、花椒、花椒、糖、酱油

实践:

1、猪蹄切大块,青笋切块。当然,姜片、蒜片也是少不了的;

2、锅内加入水、老抽、盐、味精、鸡精。然后加入桂皮、八角、草果、香叶,少放干辣椒少许,放猪蹄炖一个小时;

3、锅内放入红油、干辣椒、花椒、花椒、麻椒,加入味精、鸡精、姜片、蒜片翻炒;

4.将猪蹄和青笋炒香。加水,加点酱油、味精、鸡精,少放糖调味,最后炖至熟。

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