儿童一周营养食谱安排表

《儿童营养食谱》为孩子设计安全、营养的烹饪食谱。 #生活乐趣# #日常生活乐趣# #烹饪乐趣# #烹饪书推荐#

病情分析：以下是一个适合儿童一周的营养食谱安排表，包括各种食物组合，以确保他们获得足够的营养素和能量：

星期一：

早餐：牛奶、全麦面包、花生酱

上午加餐：新鲜水果（例如香蕉或苹果）

午餐：三文鱼三明治、酸奶、胡萝卜和芹菜棒

下午加餐：坚果（例如开心果或核桃）

晚餐：烤鸡腿肉、土豆泥、绿色豆类

星期二：

早餐：玉米片、牛奶、切片的新鲜水果

上午加餐：无糖酸奶、小饼干

午餐：意式烤面、色拉、新鲜水果

下午加餐：饼干和果汁

晚餐：炒鸡肉、米饭、蔬菜

星期三：

早餐：燕麦和葡萄干、牛奶

上午加餐：切片的新鲜水果（例如橙子或葡萄）

午餐：鸡肉、面条、色拉

下午加餐：无糖核桃夹心饼干、柠檬水

晚餐：牛肉汉堡、蔬菜和西红柿沙司

星期四：

早餐：蛋白质松饼、牛奶、新鲜水果

上午加餐：胡萝卜和芹菜棒、蘑菇或其他蔬菜

午餐：鱼肉卷、色拉、无糖水果冰淇淋

下午加餐：果酱爆米花和果汁

晚餐：烤鸭胸肉、红皮土豆、绿色豆类

星期五：

早餐：全麦香蕉面包、奶酪、牛奶

上午加餐：无糖酸奶、小饼干

午餐：意大利肉酱、面条、蔬菜

下午加餐：水果色拉、坚果

晚餐：炒虾仁、蔬菜、糙米

星期六：

早餐：煎蛋卷、燕麦、牛奶

上午加餐：新鲜的水果和蔬菜色拉

午餐：鸡肉、小米粥、蘑菇汤

下午加餐：无糖草莓冰淇淋

晚餐：烤三文鱼、玉米、青豆

星期日：

早餐：全麦蓝莓松饼、牛奶、新鲜水果

上午加餐：无糖酸奶、小饼干

午餐：炒面、色拉、水果拼盘

下午加餐：低脂巧克力酱和无糖饼干

晚餐：烤火鸡肉、马铃薯泥、绿色

2023-06-21

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