营养美味的健康食谱在这，准爸爸还不快来学习学习！

发布时间：2024-11-28 21:29

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孕妈妈们一定要在孕期特别注意自己的饮食健康，那么可以根据营养菜谱来满足所需要的营养物质。下面小编推荐给各位孕妈们一些营养美味的健康食谱！

　　孕中期是胎宝宝发育迅速的一个阶段，这个时候营养的及时供给很重要。如果营养供应不上，准妈妈们就会出现贫血、宝宝发育缓慢等症状。所以，为孕中期的准妈妈们制定一份营养丰富的健康食谱很重要。

　　健康食谱：鲫鱼丝瓜汤

　　原料：鲫鱼500克，丝瓜200克，料酒葱丝姜丝、盐各适量。

　　做法：

　　①鲫鱼去鳃、鳞、内脏，洗净.入油锅煎至两面微黄。

　　②丝瓜洗净.去皮.切片。锅置火上倒入适量清水.放入煎好的鲫鱼.加料酒、葱丝、姜丝用文火煮20分钟.加入丝瓜片用大火煮至汤奶白，加入盐调味即可。

　　功效：鲫鱼含丰富的蛋白质.孕妇食用，能补充营养，增强抗病力。

　　健康食谱：青瓜炒火腿

　　原料：火腿100克，青瓜3根.云耳50克.茭白100克.红椒1个，蒜茸少许。食盐1茶匙.胡椒粉少许，白醋少许，上汤2汤匙，生粉1茶匙，花生油1汤匙。

　　①将火腿切片.WB,S4.71t/1月-，云耳用温水浸发，去蒂，茭自切片红椒切菱形件。

　　②起锅爆香蒜茸、红椒件，放八云耳、茭白片、火腿片爆炒，注入上汤.放人青瓜片，加食盐、白醋调味炒匀。

　　③待汤汁收浓，用生粉勾芡，上碟撤入胡椒粉即可。

　　功效：青瓜有清热利尿、降血糖、减肥强体、健脑安神的作用。

　　温馨小贴士：以上就是小编为大家介绍的怀孕六个月的健康食谱，赶集收藏起来吧。为了让准妈妈们渡过一个快乐而健康的孕期，准爸爸们也千万别偷懒哦，赶紧学习下，给妈妈们一个意外的惊喜吧。