学生压力大，减压正念如何起作用

发布时间：2024-11-28 22:42

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学生压力大，减压正念如何起作用

⑨找到减少压力的方法提高你管理学生压力能力的一种方法是寻找完全减少你生活中的压力的方法。评估那些给你的生活带来压力或焦虑的事情。有必要吗❓ 它们给你带来的好处是否大于它们给你的心理健康带来的危害❓ 如果答案是否定的，有时最好的选择就是完全抛弃它们。这可能意味着从你的时间表中删除一些课外活动。这可能意味着限制你使用社交媒体。也可能意味着学会拒绝别人对你的时间、精力和资源的要求。虽然一开始可能会有挑战，但学会如何优先考虑自己和自己的心理健康是减少压力的重要一步。 ⑩尝试正念当你发现自己在处理压力时——无论是由于学业、人际关系、经济压力还是社会挑战——更清楚地意识到你此刻的感受可能会帮助你更有效地应对。正念包括更多地意识到当下。而不是评判、反应或回避问题，我们的目标是关注当下，更加意识到你的感受，观察你的反应，接受这些感受而不去评判它们。研究表明，基于正念的压力管理实践可以是减少学生压力的有用工具。这些策略也有助于减少焦虑和抑郁的感觉。 [爱心] 最后，重要的是要记住压力对每个人都不一样。找出适合你的方法可能需要一些尝试和错误。一个好的开始是确保你照顾好自己的身体和情绪，并尝试不同的减压策略，找出最有效的方法来帮助你感觉更少的压力。如果压力和焦虑给你的日常生活带来困扰或使你难以正常生活，寻求帮助是很重要的。许多学校提供资源，包括面对面和在线的心理咨询。你可以先和你的学校辅导员或学生顾问谈谈你正在应对的压力。你也可以和你的父母，另一个信任的成年人，或者你的心理咨询师谈谈。 #压力#压力管理#青少年压力管理#情绪压力管理#青少儿的压力管理#学生压力#心理咨询#心理疏导#心理健康「南京晓然心理咨询(奥体分中心)」