怎样为自己制订合理的生活习惯

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贤哥

2008.09.01 回答

理的生活习惯首先要生活规律。晚上要按时睡觉，比如22：30分睡觉，早上也定时起床，例如6：00，可以根据自己的工作生活来制定时间，但一定要遵守，形成规律。晚上睡觉前不要过于兴奋，例如看易激动的电视节目、打游戏、上网等等，睡觉前喝一杯牛奶，有助于镇静。 不知道你的体重是否过胖，如果是应该控制体重，长期血压高，要到医院就诊，饮食上要注意，不要暴饮暴食，尤其晚上吃得不要过多，荤素搭配，粗粮要吃，尽量少吃或者不吃快餐（麦当劳或者肯德基)，早晨起来空腹喝一杯温开水，清洁肠道， 日常生活工作中注意饮水，每天吃水果，保持大便通畅。 锻炼身体，最好不抽烟，喝酒。 你还很年轻，一定要保护好身体，工作压力大，要学会自我缓解。

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