提高睡眠质量的方法有哪些

生活点滴中有哪些简单的方法可以提高生活质量？ #生活乐趣# #生活点滴#

提高睡眠质量的方法有哪些

2021-08-20

方法 描述 心情调节 调整心态，保持开朗，避免过于计较，有助于放松心情。 规律作息 按时睡觉起床，建立个人的睡眠节律，确保充足睡眠。 避免睡前兴奋 睡觉前避免激烈活动，可用温水泡脚或洗澡来促进血液循环，放松身心。

内容摘自：提高睡眠质量的方法有哪些 - 杏林普康

语音内容

提高睡眠质量，首先应注意对心情进行调节。调整好自己的心态，保持心胸开阔，以积极乐观向上的情绪面对生活和工作当中的事情。凡事避免太过于计较，有利于放松心情，使心情舒畅，进而提高睡眠质量。
其次，应注意规律作息时间。在平时尽量保证每天按时睡觉，早上按时起床，培养起符合自身的睡眠节律，也有利于使睡眠质量得以提高，保证每天拥有充足的睡眠。
另外，应注意在睡觉前避免精神过于兴奋，不要进行剧烈活动，可使用温水泡泡脚或洗个温水浴，有利于促进机体的血液循环，放松心情，提高睡眠质量。

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