高效睡眠法：如何快速提高睡眠质量

《睡眠的艺术》教你如何提高睡眠质量 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #睡眠健康书籍#

作者西川有加子身为拥有450年历史、日本知名寝具制造商“昭和西川”的副董事长，从事睡眠工作11年来，参考睡眠科学相关数据，并亲身实测验证归纳出最有效的舒适睡眠法，完成了这本一生实用的睡眠书。作者亲身进行睡眠相关的实验性研究，并将当时的相关研究成果逐一验证，反复实践有效果的方法。虽然她不是医师，也不是科学家，但身为一个久病成良医、自己的痛自己治的专家，更能体会有睡眠困扰的人们的心境，也有能力开出最对症下药的睡眠处方。书中公开了作者以“睡眠讲师”的身份，在多场讲座中所传达分享的全部知识。内容共分两大主轴：一是“夺回始终不足的睡眠时间”，也就是“偿还睡眠负债”这个迫切的课题二是“提升睡眠质量”，协助读者摆脱“睡不好”的状态，将睡眠质量完全掌握在自己手里。要实现这两个目标，我们必须调整生物钟，以利于大脑神经传导物质“血清素”（制造睡眠荷尔蒙“褪黑激素”的原料）的分泌。

所谓“秒睡”，说明身体已经极度需要睡眠，几乎是以半“晕厥状态”陷入睡眠的。

要想重置体内生物钟，最理想的状态就是每天早上在固定时间起床。相比入睡时间，起床时间不规律更会打乱你体内的生物钟。

上班路线并不只有一条，我们也没必要总走最短的路线，让我们打破固有思维，开拓一些新路线吧

网址：高效睡眠法：如何快速提高睡眠质量 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/306512

相关内容

如何改善睡眠质量 如何提高睡眠质量
​如何提高睡眠质量
如何提高睡眠质量
如何提高睡眠质量？
如何来提高睡眠质量
如何提高睡眠质量及深度睡眠：7个有效方法
【如何提高睡眠质量】
提高睡眠质量有办法
睡眠好方法，如何享受高质量的睡眠？
怎么有效提高睡眠质量

随便看看