艾灸法治疗失眠, 提高睡眠质量, 中医养生专业医师讲解

发布时间：2024-11-29 00:51

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失眠和睡眠睡眠质量的问题不仅仅是困扰老年人的烦心事，也是很多年轻人所烦恼的。

现在社会生活压力大，生活节奏快，造成很多的亚健康，按照西医的检查指标，或许是完全健康的人，但身体上总有不舒服的地方。

言归正传，跟我一起看看失眠的表现和解决办法。

失眠的表现：轻者睡眠时间不足，不能很快入睡，睡眠不深，在睡眠中容易惊醒，醒后再次入睡困难；严重者甚至彻夜不眠。

长期的失眠对人体是非常不利的，疲劳、全身不适、没有精神，反应迟钝、头疼、注意力不集中种种感觉都会袭来；严重者会对人的精神状态和心理造成非常恶劣的影响。

艾灸是我国传统的治疗和养生方式，其效果好、无毒副作用的特点一直被国人所推崇。下面主要介绍一下艾灸治疗失眠的方式。

艾灸治疗失眠主要三个穴位：神门穴、心俞穴、安眠穴。

灸神门穴

神门穴位于手腕处，具体取穴方法：掌心向上，在小指侧的腕横纹处可摸到一条筋，神门穴就在这条筋外侧的凹陷处，左右双手各有一穴。

艾灸方法：神门穴可以自己艾灸，无需他人帮助，坐位，一手拿点燃的的艾灸条，火头对准神门穴，距离皮肤1.5到3厘米，以感到温热舒适为度，灸至皮肤产生红晕为止。

艾灸时间：每日一次每次约3到15分钟。

功效：养心安神。

灸心俞穴

位于背部肩甲骨内侧，具体取穴方法：位于背部肩胛骨内侧，第五胸椎脊突下旁开1.5寸（两横指宽）处，左右各一穴。

简单取穴法：可从颈部突起最高的大椎开始，向下数第五个凹陷，再向左右两侧旁开两横指宽的位置就是心俞穴。

艾灸方法：须要他人帮助。被灸者取俯卧姿势，施灸者站于一旁，把艾条的火头垂直对准心俞穴，距离皮肤大约3厘米，在左右两个穴位间平行往复的施灸，灸至皮肤产生红晕为止。

艾灸时间：每日一次，每次灸3到15分钟。

功效：理气宁心

灸安眠穴

位于后头部，取穴方法：安眠穴在翳风穴和风池穴连线的中点。取穴时，先在耳后找到头骨的突出部分，在该骨下方可以触摸到头骨于肌肉间的凹陷处就是安眠穴，左右各一穴。

艾灸方法：安眠穴位于后脑，需要他人帮助治疗。被灸者坐位，施灸者一手拿点燃的艾条，另一手拨开并按住头发，艾条的火头水平对准穴位，距离皮肤1.5到3厘米，以被灸者感到皮肤温热舒适为度。

艾灸时间：每日一次，每次3到15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

功效：镇惊安神。