江苏385位百岁老人调查结果：长寿秘诀就在这5个习惯里

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长寿老人为什么长寿？

据一项数据统计，

截止2017年元旦，

江苏如皋市百岁老人多达385位，

90岁以上老人4000多名，

80岁以上的超过了40000,人，

是中国百岁老人总数最多的县（市）。

很多人都知道长寿之乡，

甚至了解过长寿之乡，

那么这些长寿之乡的长寿老人，

都有些什么特征呢？

第一，寿命长，

第二，都是自然死亡，

第三，没有癌症等致命疾病。

到底是什么原因，

让他们这么健康，

这么长寿呢？

很多人都特别研究过他们的饮食，

以及他们的生活习惯，

甚至连当地某种特产富含矿物，

都做了统计，

但是，人长寿真的是因为某种元素丰富吗？

答案显然不是，

要不然以现在的科技实力，

人还能缺少那些元素吗？

但是很多人却疾病丛生，

甚至现在癌症发病率也越来越高！

所以，

健康长寿，

必然与个人生活习惯、

心态状态，

还有其他各种因素息息相关，

而不是其中某种单一的因素影响的！

他们都做了什么？

但是话说回来，

这些人之所以比其他人长寿，

肯定是因为他们为自己的身体做了某些特别的“保养”，

比如说，

有些老人，

他也抽烟喝酒，

但是他整天乐呵呵的，

有些人他虽然不去养生馆，

但是他坚持了某些“养生”的习惯，

这些都可能是长寿的原因，

但是他们的这些习惯，

很多人也做了，

但是却没有变得长寿，

所以，

长寿没有一套可以普世的法则，

要不然早就人人长寿了，

即便是真的有这样的法则，

也并非人人都能做到。

但是了解长寿老人，

找到他们生活的共同点，

找到他们的“健康法门”，

对于我们来说，

是十分有益的！

这些百岁老人，

生活都有什么特别的呢？

长寿秘诀之一：晒太阳

有人发现，

江苏省如皋市这些老人，

他们都饮食有度、起居有节，

但是在这些之外，

他们都还有一个特别的习惯，

那就是晒太阳！

但是他们晒太阳，

主要不是晒面，

而是晒背！

太阳是万物之源，

万物生长靠太阳，

生命之所以能够延续，

离不开太阳的普照，

太阳=阳气，

《黄帝内经》说：

“阳气者，若天与日，

失其所则折寿而不彰。”

这句话就表明阳气的重要，

而晒太阳和阳气有什么关系呢？

晒太阳可以壮大自身的阳气！

所以晒太阳在中医里面，

也被称为“天灸”！

如皋老人晒后背，

这又是什么讲究呢？

中医讲：腹为阴，背为阳。

因为从人体来说，

阴经在前，阳经在后。

背部有一条不可忽视的经络——督脉。

督脉有“阳脉之海”之称，

总督一身之阳气，

能够源源不断地接收来自太阳的能量。

把背晒热、晒舒服了，

就好比是启动人体的“发电厂”，

太阳的能量进入人体，

就能把自己体内阴寒的邪气驱除出去。

所以，

我们可以多晒太阳，

每天不需要多，

一个小时左右就差不多，

有人说晒太阳怕晒黑了，

有什么其他的办法吗？

其实那我们做做纯净远红外线调理，

这就是最好的晒太阳。

医管家远红外调理，

就是为这类人准备的！

长寿秘诀之二：好心态

美国的一项针对500名、年龄在70岁以上老人的调查显示，

长寿者往往自我感觉比实际年龄年轻许多。

其中，70岁以上的健康老年人认为，

看起来自己比实际年龄至少年轻10岁。

美国密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说：

“自我感觉年轻健康，

会增强战胜困难的信心，

有助于减轻压力、增强免疫系统、

降低患病风险。”

什么意思呢？

就是乐观积极的心态，

是长寿秘诀，

中医也讲，

养生以养心为主，

这里的养心，

并不是我们那个扑通扑通直跳的心脏，

而是我们的心态，神志，

是我们内在的“神明”。

德国的罗纳德教授经多年研究表明，

近80%的各种疾病都与性格和心理因素有关。

一些缺乏耐心、喜欢争强好胜的冲动型人，

最易得冠心病及高血压。

美国有位神经学专家曾经这样说过：

“抑郁的情绪不仅会加重糖尿病、

心脏病和癌症等一些现有的疾病，

甚至还会造成骨质疏松并加速衰老，

它会给整个身体的健康构成巨大的威胁。”

所以，

一个好的心态，

比什么都重要！

长寿秘诀之三：饭吃七分饱

长寿老人还有一个共同特点，

就是每餐只食八分饱。

美国布法罗大学的一项研究显示：

少吃，

可把内脏和血管中囤积的脂肪和毒素“赶跑”，

并可大大提高运动和反应能力。

对糖尿病患者来说，

少吃对血糖的稳定有一定好处，

还可降低心脏病和癌症的发病率。

澳大利亚科学家研究发现：

如人们每天少吃20%的食物，

就能让人的寿命增加20%。

研究人员还认为：

所谓延年益寿的过程，

其实就是不断清除体内有害活性氧的过程。

而限制热量的摄入，

可以增加抗氧化酶的含量，

有利于维护体内活性氧的平衡。

据美国《细胞代谢》月刊报道：

德国耶拿大学的研究人员在给一些蠕虫减少葡萄糖摄入量时发现，

这些实验蠕虫的寿命竟延长了25%，

相当于人类可多活15年。

另外，研究人员还用减少热量摄入的方法实验，

使苍蝇的寿命竟延长了1.2倍。

我们一直就有饭吃七分饱的传统，

其实这就是健康的法门。

长寿秘诀之四：充足睡眠

现代医学研究表明，

良好的睡眠能消除全身疲劳，

并能使脑神经、内分泌、物质代谢、

心血管活动、消化功能等得到休整，

从而可增强肌体的免疫功能，

提高对疾病的抵抗能力。

美国睡眠医学会研究指出，

每晚保证睡眠7个小时，

即能降低患病和早亡的风险。除

此之外，午睡也可以降低人们死于冠心病的概率。

如每周至少在中午休息3次、

每次小睡20～30分钟的中老年朋友，

比完全不午睡的人，

死于冠心病的概率要低37%。

我国传统养生学也认为：

“药补不如食补，食补不如睡补。”

所以，

睡眠是最好的补药！

长寿秘诀之五：坚持锻炼

这里所说的锻炼，

就是指身体的运动，

你可以是出去跑步，

也可以是去做其他的运动，

甚至就连体力劳动，

也算是锻炼。

据美国疾控中心统计，

与每周从事体力活动不到30分钟的人相比，

每周锻炼约7个小时的人，

早亡的风险会降低40%。

锻炼可以调节身体免疫力，

可助身体排毒，

还可以让心态变得更好，

这些都是锻炼的好处！

所以，

长寿并非是天生的，

他就是我们一天一天养出来的，

没有天生的长寿老人，

也没有天生的短命，

都是生活习惯和各种因素相互作用的结果！

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