军训+太阳=黑炭？莫慌，这份新生军训指南助你打破魔咒！

校园趣事6：新生军训时，教官问：你们有没有梦想？回答：有，教官的梦想是让我们好好军训。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #校园趣事大全#

2017年暑假快结束了，初一、高一新生陆陆续续开始军训啦！别看军训不过短短几天时间，如果东西没准备好，或者是有些问题没注意，那可会是很严重呢！不过不用担心，小饭老师专门结合自己亲身经历和他人经验，为大家制作了一份军训小贴士，帮你顺利度过即将到来的军训生活！

宁波市2017年8月18日-25日天气预报

● 装备篇

短袖：迷彩里面一定要穿短袖，要纯棉，透气性好，尽量不要穿化纤材质的衣服。

迷彩服：迷彩服一般是统一发放，但穿的时候要注意，纽扣尽量全扣好，不要让脖子露在外面，不然军训完很可能你的脖子会晒成红色爱心（小饭老师的惨痛经历），如果实在觉得闷可以解开一颗。

鞋子：军鞋也是统一发放，鞋子稍微挑大一点，可以在里面加鞋垫。而且天气热，脚可能会比平时大一些些。

袜子：袜子最好要纯棉的，柔软一些，吸汗性和透气性要好。多准备几双，因为军训的时候运动量大，袜子可能会被磨破。

厚鞋垫：厚鞋垫可是军训的大法宝，因为军鞋普遍比较硬，垫上鞋垫会比较不容易磨脚。当然每次军训教官们都会跟我们说一个大法宝：就是卫生棉，柔软，吸汗性好，也不会磨脚。可能家长们会觉得难以理解，但是据小饭老师观察，军训没两天，大家都挨不住脚痛去买了。所以千万不要害羞，毕竟身体才是最重要的嘛。

水壶：最佳选择是大容量运动水壶，不容易碎，容量又大。图案可以选得特殊一些，因为军训时候水壶都是放在一起的，如果是比较普通的，很容易拿错。

润喉糖：军训是一定要喊口号、唱军歌的，如果你觉得嗓子有些累，可以含一颗润润喉。

防暑药物：一般学校都有提供医务室，但有需要的话自己也可以带些藿香正气水、清凉油等。

防晒霜：这个一定要带！！！不然会晒成猪头！！有条件的还可以带些芦荟膏晚上进行修复。

其他生活用品：有些学生可能是寄宿的，或者在第三方学校进行军训，所以自己平时的换洗衣物、洗漱用品一定要带好。

● 防晒篇

军训的时候千万不要忽略皮肤的健康。防晒和晒后修复是军训时候必须要做的事情。大家不要觉得在太阳下晒只会晒黑，其实还可能被晒伤，对皮肤形成一定伤害。不要觉得出门时候涂一遍防晒霜就可以了，军训期间，大量出汗，汗液会把防晒霜冲掉。所以建议防晒霜可以随身携带，在每次休息的时候都涂一次。除了脸部，耳后、脖颈、手部等裸露部位都要涂。

● 饮食篇

饮水：适量饮水，不要喝碳酸饮料。高温加上艰苦的训练，人体需要补充水分和盐分，大口喝水或者大量饮水会让人越喝越渴，饮料也是。在喝水的时候可以在水壶里加些食盐或者葡萄糖，以便能够随时补充能量和盐分。当然，饮水也要适量，过多的水会让细胞的盐度过低，引起头晕和发烧等不适。

饮食：一般军训期间都是在学校食堂用餐，食堂也会比较注重搭配，但是学生自己还是要注意：军训后体力消耗会比较大，需要补充一些蛋白质和维生素，可以多吃一些肉类、蛋类，如果这类食物比较有限，可以用豆制品代替。另外，可以多吃点蔬菜水果。注意多吃清淡的食物，尽量不要吃太咸或太辣的刺激性食物。对于女生来说，千万不要用水果代替正餐，不然体力可能会跟不上。

● 休息篇

睡眠：军训期间运动量加大，身体负荷也比较大，所以睡眠一定要充足。

按摩：每天晚上可以躺在床上揉小腿，进行简单的拉伸，不然第二天会腰酸背痛。

● 伤病篇

晒伤：最好当天用4-10度的淡盐水进行冷敷，用干净的纱布蘸上盐水，敷在晒伤部位。每次十五分钟，可以降低肌肤引起的发炎反应。另外要注意的是，尽量避免用冰块敷，以免局部冻伤。如果发现气泡或者脱皮，请尽快到医院进行治疗。

脚上起泡、磨伤：因为要走正步，可能脚上会起泡，或者被磨伤。起泡的话要看情况是否需要挑破，挑破最好去医务室，避免细菌感染。磨伤的话尽量让它保持干燥、通风，会好的比较快。

中暑：中暑以后要即刻停止训练，远离高温环境，将其移至通风好的阴凉地方，解开衣扣，用冷毛巾敷头部，喝点水吃点中暑药。病情好转的话可以归队继续训练，如果症状不能缓解，要及时去医院进行治疗。

● 军歌篇

军训休息期间一般都会拉歌，团结就是力量可是必唱曲目呀！小饭老师已在文中放上歌词，另外还整理了一份军训必备歌单~~大家赶紧学起来呀！军训的时候你就可以唱最响亮啦！

军训必备歌单

《团结就是力量》

《你的秀发拂过我的钢枪》

《精忠报国》

《军中绿花》

《一二三四》

《别说再见》(军训情感歌曲)

《洗衣歌》

《红星歌》

《五月的鲜花》

《游击队歌》

《东方红》

《远方的客人请你留下来》

《我们的田野》

《让我们荡起双桨》

《我们走在大路上》

《唱支山歌给党听》

《我爱北京天安门》

《太阳最红毛主席最亲》

《中国，中国，鲜红的太阳永不落》

《在希望的田野上》

《长江之歌》

《鼓浪屿之波》

《歌声与微笑》

《东方之珠》

《我的中国心》

《大海啊，故乡》

《小白杨》

《五星红旗》

《春天的故事》

《走进新时代》

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