孕妇怀孕期间应如何科学饮食

发布时间：2024-11-29 02:05

孕妇补充叶酸应在怀孕前三个月开始，直到孕早期12周。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养餐#

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魏佳雪副主任医师广东省第二人民医院三级甲等产前诊断中心

孕妇孕期饮食要注重营养均衡、多样化，包括蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水分等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.蛋白质：多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，促进胎儿生长。
2.维生素：摄入足量的新鲜蔬果，如橙子、菠菜，补充维生素C和叶酸。
3.矿物质：适当补充钙、铁、锌，可通过牛奶、瘦肉、坚果获取。
4.膳食纤维：多吃粗粮、蔬菜，预防便秘。
5.水分：保证充足饮水，促进新陈代谢。
总之，孕妇孕期饮食要合理搭配，保障自身和胎儿的健康。

2016-03-09 15:57

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