《黄帝内经》的养生智慧——饮食养生

发布时间：2024-11-29 02:11

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健康长寿有其自然规律，其中遗传因素及生活习惯决定人的健康与寿命。因此，养生归根结底就是养成科学健康的生活习惯。

【本期特邀专家】王庆其，上海市名中医，上海中医药大学终身教授。

谨和五味饮食养生

《黄帝内经》一书中提出：“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思就是说吃得过多，自身无力消化后，便会损伤肠胃功能。因此，“食饮有节，谨和五味”，方为饮食养生的重点。

饮食与健康

我们都知道，养生归根结底就是养成科学健康的生活习惯。因此，预防疾病不如从先从调整饮食习惯开始：

怎么吃才健康？

充足膳食纤维

清淡少盐（5-6g/人/天）

多吃粗粮吃点含钾钙食物

血管“清道夫”食物

适量坚果

戒烟少酒

避免“高糖、高脂肪、高胆固醇”

中医将人的体质大体分为7种：阳虚、阴虚、气虚、血虚、氮湿、血瘀和过敏体质。因此，在饮食上也应辩体施食。

“仁者寿” 道德养生

《黄帝内经》有云：“德全而不危”。中国养生文化特征强调“养生必先养性”。良好的道德情操是心理健康的重要标志，而心理健康则是去病延年的必要前提。

养生要则

【淡】淡然处之云淡风轻

【和】顺时精神饮食运动道德

【动与静】动则气血流通静则神合气畅

银龄课堂播出时间

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