“心理压力评估测试” 测评报告

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生活事件给你带来的心理压力高于正常水平。
你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的很多问题，因此使你紧张，烦躁不安，影响你的身心健康。你应尽快改变这种状况，否则将使你的学习和生活不能正常进行。你的生活压力过大，需要警惕。你可能是一个敏感的人，经常感到紧张焦虑，感到无法应付某些压力，并且，这些生活压力可能已经对你的身心健康造成了不小的影响。
你的生活你不妨参考以下建议来帮助自己缓解压力：

1. 接纳自己的负性情绪

也许你经常为生活中的一些事情感到焦虑，认为这些事对自己造成了很大的压力，这时你需要把心态放平和，并不要责怪自己的敏感，要学会分析自己的情绪，努力使自己的情绪趋于稳定。

2. 有规律地进行一些适合自己的体育运动

体育锻炼是缓解压力的一个重要方法，在运动过程中，由于新陈代谢加快，会使身体处于一种高度兴奋的状态，这种状态可以有效的对抗压力带来的不安、紧张、烦躁等情绪。另外，适当的体育锻炼可以提高身体的抵抗力和抗挫折力，在生活有较大变动时，能够快速的适应新情况。

3. 掌握一些基本的压力调节

方法每个人都会遇到或大或小的压力，关键是会不会转压力为动力，或消除压力带来的负性情绪。如：音乐放松法、冥想放松法、瑜伽、旅游、与朋友聊天等都不失为一种调节心态，放松心情的好方法。

4. 锻炼自己的心理素质

平时可阅读一些心理书籍，培养自己的抗挫折能力，挖掘自己的潜质。有些书籍中经常会涉及到一些成功人士的经历，会说到他们是怎样克服困难，最终获得成功，这些都会有指导作用。专业书会直接教你调节压力的具体办法。压力过大，需要警惕。你可能是一个敏感的人，经常感到紧张焦虑，感到无法应付某些压力，并且，这些生活压力可能已经对你的身心健康造成了不小的影响。

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