自己在家怎么做手部护理

杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲

擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。

提问

自己在家做手部护理可以采取适当运动、定期浸泡、保湿护理、定期去角质等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.适当运动
可以通过适当的运动如旋转手腕、伸展手指等方式促进血液循环。适当运动能够提高身体的新陈代谢，加速血液流动，从而缓解手部不适的症状。
2.定期浸泡
可以选择合适的温水进行浸泡，时间控制在15-30分钟为宜。热水泡手有助于促进局部血液循环，扩张毛细血管，改善手脚冰凉的现象；而冷水泡手则有利于收缩毛细血管，减轻肿胀。
3.保湿护理
选择温和无刺激性的护手霜，在洗完手后及时涂抹并按摩至吸收。护手霜中的甘油等成分具有一定的保湿作用，可减少皮肤水分流失，从而起到滋润皮肤的效果。
4.定期去角质
使用专门的手部磨砂膏或者自制糖盐混合物轻轻按摩手部肌肤，每周一次即可。去除死皮细胞有助于促进新陈代谢，使新生角质层得以生长，从而使手部肌肤更加光滑柔嫩。
除了上述措施外，还应注意避免频繁接触化学物质，如洗涤剂和消毒液，因为这些物质可能会对手部皮肤造成损伤。同时，保持良好的睡眠质量也有助于促进皮肤健康。

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