个人/家庭卫生用品与健康；自制有机自然家用清洁剂

发布时间：2024-11-29 08:40

家庭清洁：自制天然清洁剂，替代化学制品 #生活技巧# #节省生活成本# #DIY家居改造#

人与自然界之间的和谐关系十分重要。由于种种原因，我们视细菌为敌人，欲彻底除之而后快。殊不知，人与自然界大部分微生物乃共生关系(symbiotic)，而不是敌我关系。许多疾病的发生发展与我们与微生物这种

共生关系的破坏相关。最新研究认为我们人体中>50%的细胞不是人体细胞(PMID: 27541692，2016年)，而是各种微生物。这些微生物不仅生长在肠胃道内，也在我们皮肤上。我们的皮肤上有一油状保护层，内中也有正常菌群。经常，过分的清除于皮肤健康不利。春秋冬，甚至夏季我们并不需要每天洗澡。即便洗澡，也不必用沐浴乳使劲擦。一般清水冲一下即可。不要太经常搓背。我遵循此原则已一段时间，没发现什么问题。我还是会一天冲一到二次澡，但只是一次用自沐浴液或香皂。而且一般不用搓澡巾（只有背部轻搓一下）。如果搓重了，反而会有痒的感觉。脸部，头发同样，过分的清洁及重搓（所谓去除死皮）只会促进衰老及疾病。近日在新加坡，走到一化粧品店门口。遇到美女强行试货，将一化粧品抹于我下眼睑部，然后非常得意地宣布我的眼袋（本来也不明显）消失了。我一看成分，内含铁，銅，铬等。基本上就是在皮肤上暂时形成一层膜，似乎皱纹少了。但这些产品常用是有害于皮肤的。

我们日常生活中太过注重各种“灭菌”手段，包括含抗生素的肥皂及各种清洁剂。这些严重破坏我们人体的“微生态平衡”，尤其是有皮肤病，及其他慢性病，癌症的患者。当今世界污染严重。家用化学品，日常卫生化学用品中有害物质太多。美国国家职业安全健康研研究院（National Institute of Occupational Safety and Health) 分析了2983种用于个人卫生及清洁的化学用品。发现：超过800个是有毒的；约800个会引起急性中毒；314个导致DNA突变；376个导致皮肤及眼睛刺激；148个在实验室动物中产生肿瘤；218个会导致生育问题。（Eat Dirt, Josh Axe, Amazon.com; Barry, R. The Maleleuca Wellness Guide. RM Barry Publications, 2011)。慢病防治，养生长寿是一系统工程。你没法控制大自然，大环境，但你可控制你的小环境，减少你生活中的污染。其中重要一项便是减少个人卫生健康，家庭清洁等所用之化学用品，代之以自然的无/少污染的物品。我配制并使用有机，自然洗发护发，沐浴露，牙膏，洗碗液，洗衣液等，已有一段时间了。使用的原料主要为白醋，苏打（baking soda and washing soda)，Castile肥皂（用橄榄油及碱制成的，可以买到），椰子油，芦荟胶，精油等自然物质。养生防病不是空喊，而是一点一滴，从小做起的。尤其是有皮肤病等慢病者，更应注意避免化学物质，而采用更自然的清洁产品。

常见牙膏中的七个有毒物质：

1. 三氯生（Triclosan)：挠乱内分泌，引起抗菌素耐药性，还可能与癌相关。

2. 硫酸月桂酯钠 (Sodium Lauryl Sulfate, SLS类)：SLS类化学物破坏舌头上的磷酸酯，导致味觉改变；也与皮肤骚痒，口腔溃疡（canker sore)，尤其是其生产过程中极可能污染的致癌剂，二恶烷（1，4-Dioxane).

3. 人工增甜剂（阿斯巴甜，aspartame): 阿斯巴甜会释放甲醇。甲醇有毒。

4. 氟：任何剂量的氟都有神经及内分泌毒性。氟在体内积累，尤其是儿童，会咽下更多的含氟氟牙膏。氟对牙齿的保护作用可能被夸大了。

5. 丙二醇（Propylene Glycol)：对皮肤，眼睛，肺都有刺激性。

6. 二乙醇胺 (Diethanolamine, DEA)：很多起泡的产品中会有DEA, 有阻碍内分泌功能，可能与多种癌症有关。加州将此DEA列为可能致癌物。

7. 微塑料珠（Microbeads）：这些细小的塑料珠用在很多日常生活中，牙膏，沐浴露，洗面奶等，进入大自然，污染环境。人们食用含有污染微塑料珠的海鲜，水等，微塑料珠进入人体，损害健康。加州了已立法禁止销售含微塑料珠的牙膏。

自然个人，家庭清洁剂配方：

1. 洗发水(Homemade Rosemary Mint Shampoo)：6盎司（~180ml）芦荟凝胶，3汤匙橄榄油/或椰子油，10汤匙小苏打，20滴迷迭香(Rosemary)精油，10滴薄荷精油，将所有成分混合在一个碗里搅拌均匀，然后转移到无BPA塑料瓶或玻璃瓶中使用，保存。每次使用前混合均匀。

2. 沭浴液(Homemade Body Wash)：1杯水，¼杯蜂蜜，⅔杯液体橄榄香皂(liquid castile soap，用橄榄油和碱制成的)，30滴薰衣草精油，洋甘菊或天竺葵或其他你喜欢的精油，1茶匙维生素E， 2茶匙荷荷巴(Jojoba oil)油，搅拌均匀，装入无BPA塑料乳液分配器或带分配器的玻璃瓶中使用，保存。

3. 家用洗碗液(Homemade Dish Detergent): ½杯液体橄榄香皂，2滴精油，1汤匙白醋，½杯水。将所有成分混合，倒入不含BPA的塑料瓶或玻璃瓶中。

4. 家用清洁剂(Homemade House Cleaner)： 8盎司水（~236 ml)，4盎司蒸馏白醋，15滴茶树精油，15滴柠檬油，玻璃喷雾瓶。将所有成分加入喷雾瓶中，关闭瓶子并摇匀混合。喷洒前旋转或摇动瓶子。

5. 自然牙膏自制配方:

A。天然牙膏: 于2-3汤匙的小苏打内加入约1/2杯椰子油（或加至适合之粘稠度）。可以加少量天然香料（15-20滴薄荷或肉桂精油；或10滴没药提取物；或其他你喜欢的天然香料）。将椰子油融化，加入所有原料。使用前请充分搅拌。一段时间后，此牙膏可能会变硬（椰子油减少了），可以加适量椰子油调匀。用此牙膏刷牙，既干净，又白齿。由于椰子油的关系，会有到处都是油的感觉，但其有利于健康的因素更重要。椰子油有杀菌作用。此牙膏适用于任何人，尤其是常有口腔溃疡或有慢性疾病包括自身免疫病的人。我常用此自制牙膏。

B。姜黄-椰子油牙齿美白配方：也可于上方内加姜黄。

成长医学博士, 生物化学/分子生物学博士是美国成氏综合健康中心主任，美国抗衰老暨再生医学科学院研究员，苏州苏哈国际医院及卡塔尔王国女皇医院抗衰老/功能医学顾问。旅美30余年的成博士毕业于上海医科大学，曾任上海中山医院, 美国国立卫生研究院癌症研究所及美国陆军医院(MACH)临床医师及主任。有40余年从医经验的成博士经常应邀作讲座（美国, 德国, 荷兰, 卡他尔, 上海, 北京, 深圳及国内其他地区）。成博士近年来也通过书籍（《癌症是一代謝病》《隐形杀手—-补钙剂》《万应灵丹，关于VC的百科全书》）等, 将国际上最新研究介绍到中国。

成博士结合40年西医及10余年抗衰老/功能医学经验，尤其擅长以下领域:

1. 慢病管理，尤其是高血压，糖尿病，高血脂, 痛风, 动脉硬化(冠心病), 骨质疏松；

2. 荷尔蒙平衡；

3. 男性及女性性功能低下，阳萎等；

4. 牛皮癣, 湿疹, 斑秃，白癫风等各种自身免疫性皮肤病, 桥本氏甲状腺炎, 炎症性肠病(Crohn‘s病, 溃疡性结肠炎），红斑狼疮, 类风湿等自身免疫病；

5. 癌症代谢疗法；

6. 中老年人保健，抗衰老/功能医学体检；

7. 减肥；

8. 疑难病症咨询。

成长医学博士, 生物化学/分子生物学博士

Richard Z. Cheng, M.D., Ph.D.

微信号: RichardCheng322789