郑州心理：心理减压的15种方法

发布时间：2024-11-29 09:20

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郑州国医堂：当你与周围的人发生激烈冲突时，当你被亲友误解疏远时，当挫折、失恋、失业等不幸降临在你身上时，面对这些人生的痛苦，你是否感到茫然、沮丧甚至精神崩溃？

其实不一定要这样，因为最后受伤的是自己。

打开你的心理“减压阀”！以下15种方法或许能帮你度过各种心理危机。

1.阅读

古人云:“腹有诗书，气自华。”

当你遇到烦恼、烦恼、不愉快的事情时，首先要学会自拔，阅读或翻翻自己喜欢的书籍杂志，转移注意力，转换思路，平复情绪，减少精神痛苦。

2.听歌

音乐疗法是治疗精神疾病的有效方法。

当你抑郁不开心的时候，打开留声机，听听歌。你不仅可以欣赏到一种美丽的艺术，还可以陶冶你的情操，激发你的热情，振奋你的大脑，从中获得生活的力量和勇气。

3.幽默

笑是心理健康的润滑剂，有助于赶走烦恼，消除精神疲劳。所以，当你心情焦虑的时候，不妨来点幽默，找点笑话，一笑置之。

4.赏花

赏花是打开心灵之窗，进行心理“按摩”的好方法。

心情烦躁就去阳台看花，浇水，调节心情；同时，你也可以在花园里散步，以花为伴，以各种姿势观赏它们，享受它们的芬芳，感到舒适和清爽，自得其乐。

5.互相交谈

俗话说“一个好汉三个帮。”

人在失意或失意的时候，最需要朋友的关心和帮助。

这个时候，你可以出去和知心朋友说说话，把自己的不开心发泄出来。在善意的劝说和温暖的安慰下，你的精神痛苦就会消除。

6.沉思

经常使用冥想可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方式。

短短5分钟，可以暂时忘记工作和烦恼，让自己进入一个全新的意境。

你不妨找一个干净的地方，以一个舒适的姿势坐下来，专注于你的呼吸。刚开始，你可能无法集中精力呼吸，可能会有妄想症，但没关系。坚持一段时间，就会看到效果。

7.散步

心理学家的研究证明，短短几分钟的散步就能明显缓解紧张情绪。每天抽出半个小时，去公园或街心花园散步。

当你放慢了平时紧张的脚步，你会突然发现周围的风景是如此的美好，你的内心也会安静下来。

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