只要在健身期间这样吃，一样可以拥有好身材哦!

早餐要吃好，避免空腹运动，这样能更有效地消耗热量。 #生活知识# #健康生活# #健身技巧# #健身减肥#

夏天来临，又到了秀身材、露肌肉的季节了，不过很多人经历了慵懒的春天，估计都储藏了一堆的脂肪了吧，所以不少朋友为了穿衣显瘦、脱衣有肉，已经开始了疯狂健身的环节了。可是对于吃货一族来说，在减肥期间控制饮食真的很难，但其实减肥并不代表很多美食都不能吃了，只要在健身期间这样吃，一样可以拥有好身材哦!

低脂食物

减肥期间最重要的就是控制脂肪的摄入，只有让消耗的能量大于摄入的能量，才可以有效减去脂肪。所以像猪油、蛋糕这类高脂肪的食物，基本上可以跟它们说再见了，健身期间应该选择西蓝花、包菜这类的低脂健康食物，饮品类的推荐0乳糖的低脂牛奶，既让口感得到满足，还能减少脂肪摄入，简直一举两得。

高蛋白质食物

减肥期间要运动，所以身体需要很多的能量，可以多补充高蛋白质的食物，在给身体增加能量的同时，还不会生成脂肪，是健身人士的必备食物。鸡蛋和鱼虾类的食物富含高量的蛋白质，而且饱腹感也比较强，所以很适合减肥期间食用，除此之外，也可以多喝酸奶，能补充必要的蛋白质，而且酸奶中含有大量的乳酸菌，还能促进肠胃蠕动。

适量碳水化合物

很多朋友在减肥期间都容易陷入一个误区，就是不吃主食，但是主食中含有的碳水化合物是身体能量的主要来源，而且还是构成细胞组织和维护肝脏功能的重要物质。如果完全拒绝碳水的摄入，会让身体机能运转受到阻碍，其实并不利于减肥，正确的做法应该是少量的摄入碳水化合物，可以选择玉米、全麦这类的粗粮作为主食，既能减少碳水摄入，还能补充纤维物质。

少食多餐

很多减肥的朋友除了运动以外，还选择不吃晚饭，其实这也是错误的做法。从中午进食到第二天的早上进食，中间相差的时间太久了，如果晚上什么都不吃，身体会感到疲劳，运动起来也没有精神。其实应该选择少食多餐的方式进行减肥，可以在午饭和晚饭之间添加一顿，用水果或者粗粮增加饱腹感，这样晚上就会减少进食量，可以帮助减肥，也不会让身体的负担过重。

减肥期间选择这样吃，既能满足吃货们的嘴巴，也能有利于身体的减脂塑形，在这个夏天，让身体瘦的更加健康。

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