饮食减肥的12个小妙招(3)

发布时间:2024-11-29 10:53

睡前3小时内尽量不进食,有助于减肥。 #生活知识# #饮食技巧# #减肥饮食#

编辑:东方女性2012-04-11 11:00减肥食谱

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  9、每天以30种食物为目标,每日三餐尽量只吃30种食物

  重复的食物只能算一种。吃生鱼片时,除了鲔鱼也尽量多吃其他鱼类。炒蔬菜时使用多种食物调料,这是秘诀所在。

  10、饮食有变化

  尽量吃多样食物,不要常吃一种食物。不可偏食,偶尔选择不常吃的食物,扩大食用范围。可选择西式食物,尽情享受饮食的乐趣。

  11、避免精制食品

  油、砂糖、盐和面粉皆是精制食品。尽量选用精制程度低的食物,例如未经漂白的面包,红糖,海盐等天然食品。

  12、不溶性纤维及水溶性纤维皆要摄取

  食物纤维可分为不溶于水的半纤维素系统纤维和水溶性纤维。果胶、甘露葡聚糖、多糖、半纤素属前者。苹果属后者。

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