提醒：日常生活中保持这4个小习惯，或能有效帮助维护身体健康

科技生活小知识13: 智能水杯提醒喝水：帮助养成良好饮水习惯，保持身体健康。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #生活琐事趣闻# #科技生活小知识#

1、 睡眠质量好

睡眠对人体来说非常重要，可以说一个人三分之一的时间都花在了睡眠上。充足的睡眠可以恢复我们身体的各种功能，消除疲劳。但由于当今社会每个人的压力都很大，睡个好觉已经成为一种奢侈，尤其是对于那些依赖药物来维持良好睡眠的老年人来说。如果一个人在70岁之后仍然能够有良好的睡眠，这表明身体的各种功能都得到了相对良好的维持。对于这样的人来说，活到80岁或90岁并不困难。

2、 饮食清淡

清淡的食物对人体有很多好处，尤其是对中老年人来说。不仅可以控制油和盐的摄入，预防因过量摄入油和盐而引起的心血管疾病，还可以改善身体的新陈代谢。这是一种非常有益的健康习惯，可以为我们的身体提供一些“保护”，帮助我们更好的维护身体健康。

3、 适当运动

众所周知，运动能有效改善人体心肺功能、新陈代谢和血液循环，还能增强细胞活力，对身体健康非常有益。但是运动也强调“适当”，对于不同年龄和体质的人来说，也有不同的锻炼方法。这是因为人在年轻的时候，身体的承受能力很强，很多运动并不会对健康造成影响。然而，在中年之后，我们应该专注于舒缓的运动，这样不仅可以帮助减少运动损伤，也能使患慢性病的风险降低，而且更有可能长寿。

4、 补充营养

进入中老年后，我们身体最常见的问题就是体虚。中医通常将这种现象称为虚证，主要包括血虚、气虚和阳虚。虚证发生后，我们身体的各种功能逐渐紊乱，不良反应也会层出不穷。在这一点上，许多人觉得自己的身体需要补充营养，但事实上，大量补充会导致我们的身体失衡，这实际上会降低我们自己的免疫系统功能。

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