如何保证膳食均衡？

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如何保证膳食均衡？

更新时间:2023-09-12

要保证膳食均衡，我们可以从以下几个方面入手：

1. 合理搭配：我们应当选择多种食物，确保每餐都包含五大类食物：谷类和薯类、蔬菜和水果、畜禽肉类、鱼虾类、蛋类和奶类。只有各类食物均衡搭配，才能满足人体对营养的需要。

2. 适量摄入：不同食物所含的营养素种类和数量不同，我们在进食时应当根据每个年龄段的需要，合理安排各种食物，并控制进食量。

3. 科学选择：尽量避免加工食品，少选择煎炸食品、碳酸饮料等高热量、高盐、高糖食品。这些食品对健康不利，容易导致肥胖、心血管疾病等。

4. 定时定量：三餐定时定量，避免过度进食。同时，注意每餐适量，避免饥饿或过饱。

5. 保持适量运动：除了合理饮食，适量的运动也是保持健康的重要因素。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车等。

综上所述，保证膳食均衡需要综合考虑食物的种类、摄入量、选择以及运动等多个方面。只有全面均衡的营养才能维持身体健康，提高生活质量。请注意,以上内容不能作为医学诊断、治疗依据或者指导建议, 请您随时关注身体状况, 切勿育目用药或者治疗 。 如遇病情变化或者感觉任何不适的情况, 建议您及时向专业人士求助, 可以线上咨询医生或者去线下医疗 机构进行就诊。

审编医生

张修红中医综合科 副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院

主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>

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