均衡饮食每天怎么吃

每天吃五谷杂粮，保持饮食均衡 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活习惯养成# #合理膳食搭配#

怎么让宝宝营养均衡不挑食呢？

　　宝宝挑食，饮食不均衡，会影响宝宝生长发育。要想让宝宝不挑食，有几点家长要做到。　　熟悉各种食物味道　　宝宝6个月大时，要及时添加辅食。6到8个月是辅食添加的关键期，如果此时宝宝不熟悉各种食物味道，可能会造成宝宝不爱吃某种食物，尤其是胡萝卜、芹菜、香菜等有特殊味道的食物。建议经常做成菜泥给宝宝吃。　　咀嚼也要练　　6-12个月也是宝宝发展咀嚼和吞咽技巧的关键期，一旦错过时机，宝宝就会失去学习的兴趣，以后吃饭，往往嚼三两下就吞下去或嚼后含在嘴里不愿下咽。大些后，一些硬些的食物，宝宝就表现为挑食不爱吃。所以，给宝宝的食物，6~7个月吃煳状食物；7～9个月吃黏稠、粗颗粒状食物；10～12个月吃软烂、小碎块状食物；12个月以上易消化的固体食物。不要一味给宝宝吃煳状食物。　　零食合理吃　　宝宝胃口小，吃零食是正常的，在上午10点左右，下午三四点左右，可以给宝宝零食吃，但要注意零食的选择，1岁以上的宝宝，酸奶、水果都是非常好的零食，即能满足宝宝营养，又能提供能量。但注意要控制量，不要让宝宝吃得太多，免得就餐时没味口。　　父母先爱上食物　　父母们都有自己饮食上的好恶，自己不喜欢吃的，坚决不会让它出现在饭桌上，或者理所当然地认为，宝宝也不爱吃。大人是孩子的榜样，父母的不喜欢也成了宝宝“我不吃”的理由。　　因此不要在宝宝面前表现出你对某些食物的好恶，让宝宝知道，每一种食物对身体都是有用的，而且味道都很不错。　　有些父母追着喂、吃饭时给宝宝频繁夹菜，这种情况还是免了吧！会给宝宝造成压力，挑食更严重！

产妇产乳量不均衡怎么办

产妇哺乳分泌的乳量不均衡，中医讲血汗同源，其实血乳也是同源，产妇产乳量其实与自身的能量及睡眠心情有着紧密的关系，所以吃饱喝足能量提高，睡眠良好则褪黑素增高，有利于泌乳素的分泌，心情愉悦多巴胺分泌下降，多巴胺分泌与泌乳素呈对立关系，如果多巴胺分泌下降，则泌乳充足。吸吮乳头也可促进大脑分泌缩宫素，缩宫素可促进泌乳素的分泌，同时又可以促进子宫收缩，减少恶露量，减少血液丢失，乳汁分泌即可增多。若产后出血及恶露时间长，均可导致泌乳量减少，所以产后主张多吸吮。开奶初期多条泌乳管开口被堵，需要大量的负压才能吸通，新生儿吃奶是一件较为费力的事，懒惰乃人本性，所以建议开奶分娩之后几天尽量不用奶嘴喂养。

高血压的饮食该怎么吃

高血压主要是贪吃油腻食物、食盐摄入过多或遗传导致，主要影响心脏和血管，常见症状是头晕、头痛或视力模糊。饮食方面主要少吃油腻食物，比如五花肉、肥肠，含钠元素多的食物也要少吃，比如各种咸菜。 可以多吃水果、蔬菜，有的食物有一定降压作用，也可以多吃，缺点是见效缓慢需要长期坚持，比如芹菜可以降血压，但尽量不要用调味品烹调，可以选择熬水或打汁服用。 冬瓜利尿作用比较强，有排钠作用所以可以降血压，冬瓜肉也需要达到一定量以上才能产生利尿作用。高血压目前虽然无法根治，但是饮食疗法可以配合药物，把血压降到合理的范围，这样会减少对重要器官的损伤。

老年病的饮食怎么吃

"老年病的饮食强调是低盐、低脂饮食，尽量不要吃腌制品，比如香肠、腊肉、咸菜等，含盐分高容易导致摄入的盐分太多，引起水钠潴留，因为很多老年人有高血压或者有心衰，吃盐过多会导致血压高，诱发心衰加重。低脂肪饮食尽量吃植物油，不要吃动物油和动物内脏，吃含胆固醇高的动物内脏会导致血脂高，老年患者动脉粥样硬化加重，容易诱发心脑血管疾病。\n每日的肉制品补充50g左右，尽量吃各种瘦肉，比如鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、鱼肉，其中鱼肉较好，含脂肪、胆固醇低，豆制品、花生、坚果也可以吃，可以多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果等，但是有糖尿病的老年患者，尽量不要吃含糖分高的水果，可以多吃西红柿、黄瓜、绿叶的蔬菜，来代替水果。"

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