超实用的减脂餐食谱 让你边吃变瘦 感觉学着吃吧

用小盘子装饭：视觉上能让你感觉吃的少，实际摄入量也会少。 #生活常识# #烹饪基础技巧# #减肥饮食指导#

超实用的减脂餐食谱 让你边吃变瘦 感觉学着吃吧

由于生活中提高，很多人都已经吃成了一个大胖子。所以，减肥也成为大众比较关心的话题。但是，食物的热量不一样，在生活中的热量也不一样。那么，适合减肥的食谱是什么呢?其实超实用的减脂餐食谱，让你边吃变瘦，感觉学着吃吧。

适合减肥的食谱是什么

减肥食谱：

星期一

早上：一颗水煮蛋，一碗无糖八宝粥，半个苹果。

午饭：一碗米饭，一份鸡胸肉炒椰菜花，一份时蔬，一小根黄瓜。

晚饭：饭前果半个火龙果，一个红薯(小个)，一碗鱼头豆腐汤，一份蒸鸡蛋。

星期二

早饭：一杯低脂牛奶，一份水煮菜，坚果几颗，半个苹果。

午饭：炒花菜、煎芦笋、玉米饭。

晚饭：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜。

超实用的减脂餐食谱

星期三

早饭：芦笋炒鸡蛋鸡胸肉、清炒空心菜、玉米饭。

午饭：炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭。

晚饭：凉拌黄瓜蛋皮、芦笋鸡胸、油桃。

星期四

早餐：一颗水煮蛋、小米粥、一个苹果。

午饭：炒花菜、煎芦笋、玉米饭。

晚饭：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜。

减肥食谱

星期五

早餐：一颗水煮蛋、小米粥、一个火龙果

午餐：清炒空心菜、水煮虾、扁豆肉焖饭。

晚餐：水煮冬瓜、水煮鸡蛋。

超实用的减脂餐食谱推荐给你，注意：每天要多喝水，补充体内需要的水分。

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