带着裂痕生活

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★美国心理科学协会（APS）最高荣誉“詹姆斯·卡特尔奖”得主最新力作

★创伤无处不在，为何有人能幸免于难？

★40年的研究，揭秘复原力如何帮助人们灵活应对逆境

★重新理解创伤，寻找与裂痕的共处之道

【内容简介】

创伤会愈合吗？经历了变故，人们如何积极地面对创伤应激？如何适应创伤后的生活？

基于40年的研究，心理学先驱学者、哥伦比亚大学临床心理学教授乔治·A. 博南诺指出，我们对创伤的理解大多是错的。在书中，他梳理了PTSD（创伤后应激障碍）的诊断历史，人们关于创伤的认识之变化。同时，借助战争亲历者、“9·11”事件幸存者以及遭遇意外事故之人的经历，他讨论了是什么让人有复原力，为何人有时会失去复原力，以及人如何更好地处理创伤。

【编辑推荐】

1.我们所知的关于PTSD的一切是错的？

2001年，“9·11”事件发生后，阴云笼罩着这场大规模恐怖袭击中的亲...

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★美国心理科学协会（APS）最高荣誉“詹姆斯·卡特尔奖”得主最新力作

★创伤无处不在，为何有人能幸免于难？

★40年的研究，揭秘复原力如何帮助人们灵活应对逆境

★重新理解创伤，寻找与裂痕的共处之道

【内容简介】

创伤会愈合吗？经历了变故，人们如何积极地面对创伤应激？如何适应创伤后的生活？

基于40年的研究，心理学先驱学者、哥伦比亚大学临床心理学教授乔治·A. 博南诺指出，我们对创伤的理解大多是错的。在书中，他梳理了PTSD（创伤后应激障碍）的诊断历史，人们关于创伤的认识之变化。同时，借助战争亲历者、“9·11”事件幸存者以及遭遇意外事故之人的经历，他讨论了是什么让人有复原力，为何人有时会失去复原力，以及人如何更好地处理创伤。

【编辑推荐】

1.我们所知的关于PTSD的一切是错的？

2001年，“9·11”事件发生后，阴云笼罩着这场大规模恐怖袭击中的亲历者。美国官方预计，纽约市会出现“公共心理健康危机”，大批心理创伤患者即将出现，于是紧急设置总额达数亿美元的心理健康援助资源。结果出人意料：出现持续性创伤应激的病人寥寥无几；心理咨询处门可罗雀。这究竟是为什么？

想要探寻背后的原因，需要先回到原点：心理创伤究竟是什么？经历了创伤性事件，一定会发展成PTSD（创伤后应激障碍）吗？在书中，博南诺梳理了人们对心理创伤的认知及其变化，帮助我们理解为何我们关于创伤的看法存在谬误，PTSD的诊断标准又如何被武断和人为地拓宽，以至于21世纪的多数人认为危险无处不在，PTSD无处不在。

2.经历可怕的变故，那些幸免于难的人如何走出困境？

杰德遭遇车祸，25吨的垃圾车从他身上碾过，他被迫截肢；马伦意外从马背摔落，脊髓受损引发瘫痪；保罗半夜遇袭，却不敢出门，耻于见人……人们以为他们会发展出更严重的心理疾病，但结果并非如此。当意料之外的变故出现，他们如何妥善应对创伤？如何伴随着病痛、耻感和失落在逆境中前行？是什么让他们拥有了复原力？

基于40年研究，心理学先驱学者博南诺在书中用生动的记叙和清晰的洞察，揭开创伤和复原力的秘密。他还原了亲历车祸、战争和恐怖袭击等创伤性事件的幸存者战胜创伤的经历，展现他们如何应用灵活性思维提升复原力，在创痛中循环前进。

3.一段重新理解创伤之旅，寻找带着裂痕生活的可能性

面对创伤，我们往往急于摆脱它，渴望寻回完美无暇的自己。跟随书中的真实故事，我们将进入一段重新理解创伤之旅。在那些受访者与生命困境角力的过程中，我们或许能在不确定性中找到新的可能性：即使破碎，即使创伤不会消失，也没关系，寻找属于自己的方法，不被它们支配，慢慢走。

正如亲历者所言：“学会和这些症状共处。”

【推荐语】

这是一本了不起的著作。它巧妙地描述了乔治·A. 博南诺等人的研究，解释了为何人们遭遇了毁灭性打击后依然能够恢复心理健康。博南诺用他那天才小说家般的叙事能力，讲述了车祸、战争和恐怖袭击事件的幸存者战胜创伤的经历，他们的故事充满了戏剧性，同时也发人深省。书中还展示了如何灵活应用情绪调节技能来提升复原力。——查德·J. 麦克纳利，哈佛大学心理学教授、临床培训主任

你所知道的有关创伤的一切，关于人类如何应对发生在自己身上最糟糕的事情，或许都是错误的。这本书恰好可以解决这个问题。作为享誉全球的人类复原力研究专家，作者撰写了一部具有重要意义且引人入胜的著作，向读者解释了为什么普通人能够以一己之力应对和解决排山倒海般的问题。——丹尼尔·吉尔伯特，《哈佛幸福课》作者

乔治·A. 博南诺是创伤和复原力方面领先的思想家，他的新书将告诉你，你对创伤的了解，大部分是错误的。博南诺用患者的感人叙述和他在这一领域渊博的知识来佐证他的观点，提出了有关创伤、治疗和复原力的洞察与新视角。——约瑟夫·勒杜，《重新认识焦虑》作者

博南诺是讲故事的高手，这本书以科学知识和如悬疑小说一般的叙事方式颠覆了所谓“常识”。如果你或你的亲人曾经处于逆境中，你应该读一读这本书。——莉莎·费德曼·巴瑞特，《情绪》作者

博南诺对复原力的心理学进行了突破性的研究。在本书中，他告诉我们人们如何从创伤性事件的“余震”中解脱出来。当下正是阅读他的高明见解的最佳时机。——亚当·格兰特，《重新思考》作者

在本书中，博南诺为我们指引了一条光明且富有启发性的道路，帮助我们加深对创伤的理解，以及寻找复原力的智慧。这本书将改变我们对生活中那些最艰难的时刻的认识。——达切尔·凯尔纳，加州大学伯克利分校心理学教授

这是一本关于创伤后应激障碍（PTSD）科学的经典之作。博南诺以敏锐的洞察力、高度敏感性以及循循善诱的笔触，帮助我们理解了为什么与其说复原力是一种特质，不如说它是一个过程——需要灵活性和智慧参与管理的过程。通过介绍这些智慧，他帮助每个面临逆境和创伤的人打开了复原力大门。——大卫·德斯特诺，美国东北大学心理学教授

这是我近年来读过的最有趣、写得最好、最具有临床意义的书之一。事实证明，人类应对创伤性事件的能力远比我们想象的要强。书中那些战胜了可怕经历的人的故事，为这本书增添了夺目的光彩。这是一本真正适合所有人的好书。——罗伯特·L.莱希，美国认知疗法协会会长

乔治·A. 博南诺是罕见的科学家和学者，他深谙如何系统深入地探索他想要了解的一切，并将探索结果转述为清晰易懂的指引。这本书是他凝结40年心血的作品，值得期待。——帕特里夏·沃森，美国国家创伤后应激障碍中心

这本书集引人入胜的故事、富有启发性的例子和最前沿的科学研究于一体，必将改变你对创伤起源以及创伤后应激障碍（PTSD）患病率的认识。阅读这本文笔华丽的书，会让你爱上思维的灵活性，并学会如何利用它来成为一个更加灵活的人。——索尼娅·柳博米尔斯基，加州大学河滨分校特聘心理学教授，代表作为《幸福有方法》

这是对目前关于创伤及其治疗方法的认知的一次重要修正。——《华尔街日报》

一个全新的视角……博南诺成功地捕捉到深刻的创伤生活经历，并将这些描述与心理学和神经科学的前沿发现相平衡。——《科学》杂志

作者简介  · · · · · ·

【作者】

乔治·A. 博南诺（George A. Bonanno），哥伦比亚大学教育学院临床心理学教授，心理咨询和临床心理学系主任，“丧失、创伤和情感”实验室主任，著有《悲伤的另一面》。博南诺在关于丧失和创伤的研究中率先提出“复原力”的概念，并发展了悲伤理论，该理论现已成为临床心理学家使用的标准范式。2019年，博南诺荣获美国心理科学协会（APS）最高荣誉“詹姆斯·卡特尔奖”，同年，他还获得国际积极心理学协会（IPPA）颁发的杰出学者奖。

【译者】

张绚，思递语言服务创始人，北京语言大学翻译硕士，已出版译著《华为传》《达·芬奇手稿》（合译）等。

目录  · · · · · ·

引　言　我为何安然无事？
第一部分　三分之二
第一章　发现创伤后应激障碍
第二章　寻找复原力
第二部分　故事和预言
第三章　显而易见
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0 有用 陈钢 2023-12-07 08:24:31 浙江

PTSD严重创伤后的应激反应。作者指出我们在严峻的形势中挣扎求生时，我们采取的措施不需要光鲜亮丽，也不需要符合世俗认知，只要有用即可。作者提出了三种有用的方式，乐观、自信和挑战导向（将灾难理解成对自己挑战的思维方式）。管并不能赋予人复原力，但乐观能够鞭策我们为自己所期待的未来积极努力。挑战导向增加了应对信心。

0 有用 尤里卡 2023-11-14 22:07:41 河北

PTSD是当下的流行词，但这个术语很大程度上被误用了，或者说，我们对创伤的理解存在很大错误。作者详细梳理了PTSD的诊断历史，讲述了人们对创伤的认识过程。正如副标题“复原力如何帮助我们应对创伤”所示，作者又引入了复原力理论，告诉我们怎样修复创伤。

5 有用 春日迟 2023-12-10 23:51:17 美国

食之无味弃之可惜，比较有启发的部分在 1⃣️ 主人公的故事，我第一次了解了原来经历交通意外的人原来会经历这么多常人闻所未闻的事 2⃣️ 不存在单独的可以预测复原力的因素，或者说目前我们还没发现，因此灵活地应对重大创伤事件带来的挑战是最重要的，而灵活性又包含了乐观、信心和挑战导向三个部分。不足的部分：1⃣️ 一看理论就知道作者是偏认知的，但创伤体验里很大一部分挑战来源于躯体感受和情绪过载，所以我真的... 食之无味弃之可惜，比较有启发的部分在 1⃣️ 主人公的故事，我第一次了解了原来经历交通意外的人原来会经历这么多常人闻所未闻的事 2⃣️ 不存在单独的可以预测复原力的因素，或者说目前我们还没发现，因此灵活地应对重大创伤事件带来的挑战是最重要的，而灵活性又包含了乐观、信心和挑战导向三个部分。不足的部分：1⃣️ 一看理论就知道作者是偏认知的，但创伤体验里很大一部分挑战来源于躯体感受和情绪过载，所以我真的很难相信书中理论的有效性 2⃣️ 书中的主人工选取的都是本身就有良好社会支持，意外之前生活正常的人。然而我国的心理咨询中，更多的是经历了复杂创伤、缺乏社会支持，且没有足够外部资源的案例，对这类人群来说，复原力的来源又会是什么呢？ (展开)

0 有用 六月雪 2024-10-06 17:44:10 上海

1.博南诺指出创伤其实没有那么可怕，我们的身体有一套应对它的程序和方法，他将此称之为“复原力”。 2.通过走访众多走出创伤的人士，博南诺总结说“复原力”的关键在于灵活性，也就是在特定情境和特定时间下，不断判断并灵活做出行动的能力。 3.他还归纳出了一套他叫做“灵活性序列”的方法，来帮助我们训练和提升灵活性。这套方法包括三步，情境敏感性、技能储备和监测反馈，博南诺相信三个步骤将有效提升我们应对创伤的... 1.博南诺指出创伤其实没有那么可怕，我们的身体有一套应对它的程序和方法，他将此称之为“复原力”。 2.通过走访众多走出创伤的人士，博南诺总结说“复原力”的关键在于灵活性，也就是在特定情境和特定时间下，不断判断并灵活做出行动的能力。 3.他还归纳出了一套他叫做“灵活性序列”的方法，来帮助我们训练和提升灵活性。这套方法包括三步，情境敏感性、技能储备和监测反馈，博南诺相信三个步骤将有效提升我们应对创伤的能力。 4.生活永不停滞，在旧的创伤消退后，新的创伤可能又会来临，这是我们需要花一辈子去面对和处理的问题。我们终要接受和学会与创伤共处，然后努力地、大步地向前走。 (展开)

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我要写书评

带着裂痕生活的书评 · · · · · · ( 全部 11 条 )

尤里卡 2023-11-14 22:09:19

如何应对PTSD

西方心理学书籍与我国同类著作很不同的地方在于，前者会在书中穿插很多生动鲜活的案例，“以案说法”，然后与相关理论互相印证，读来很有趣味，而我国的这类书多是枯燥乏味的理论堆砌，而且这些理论也没多少原创性，只是西方理论的舶来品。往大了说，这也是我国大学教科书和实...  (展开)

弥颜夕 2023-11-14 21:57:59

PTSD，一个熟悉又陌生的名词！

莎士比亚的《亨利四世》被公认为是莎士比亚历史剧中最优秀的一部，莎翁用大量的篇幅描写了铸造英格兰之魂的斗争。其中描绘了这样一个场景：国王的精神状态每况愈下，往后珀西夫人非常担忧，而国王的问题似乎来自战争之后的噩梦和心事。这可能是与创伤后应激障碍有些许关联的最...  (展开)

春日迟 2023-12-16 11:59:16

更适合发达国家中产阶级顺直人士的复原力法则

读完这本书之后有些失望。原以为书的主题是不同类型的创伤及复原过程，读完后才发现作者讲的还是传统意义上的“一次性创伤事件”，而没有囊括复杂性创伤，即那些日常生活中微小的、但反复发生的事件。 传统意义上的创伤事件主要指重大的天灾人祸，如战争、地震、性侵、车祸、丧...  (展开)

卧听南窗雨 2023-11-30 22:37:17

揭秘PTSD背后所隐藏的复原力

「是否每个遭遇了袭击的人都注定要遭受痛苦？PTSD是无从躲避的吗？」 有时很羡慕别人风平浪静的一生，没有遭遇过多少人生坎坷，更甭提创伤之类的了~ 尤其是在我经历那一段曾令我的人生停滞将近一年有余的至暗时光，我也曾以为我的身心再也无法恢复正常，频频地想离开人世…… ...  (展开)

阿斯酉 2023-11-11 18:08:17

《带着裂痕生活》：走出创伤阴影，重拾生活的可能

这篇书评可能有关键情节透露

20 世纪 90 年代，PTSD 在美国被广泛关注，随后研究发现，大多数灾难幸存者并未像预期那样出现严重创伤后遗症。这有点反常识了。 博南诺是哥伦比亚大学临床心理学教授，长期从事创伤心理学研究。他在创伤和复原力研究领域具有广泛影响力。书中系统梳理了人们对创伤的认知变迁，...  (展开)

小狗没钱钱 2023-11-13 21:23:34

温柔的数据——用科学的方式讲述复原力

换了工作后很忙，只有地铁通勤的时候可以读书，零零碎碎地把这本书读完的时候，它已经有点“破破烂烂”了（爱书人士别呼我）。 不得不说理想国确实是品质保障，市面上很多海外引进的科普类书籍，我是真的不敢读（掩面哭笑）因为本来科普类书籍就有阅读难度，配合上糟糕的翻译简...  (展开)

财神来送福 2023-11-14 19:36:33

《带着裂痕生活》：面对生活变故，你得PTSD的概率有多大？

这篇书评可能有关键情节透露

创伤是否能够愈合？在面对生活变故后，人们如何以积极的态度面对创伤引发的压力？又如何适应创伤之后的新生活？ 心理学的先驱学者、哥伦比亚大学临床心理学教授乔治·A. 博南诺在《带着裂痕生活》中指出，我们对创伤的理解往往存在误区。作者通过对两个关键主题的探讨——创伤...  (展开)

迢递 2023-11-18 11:49:11

创伤与复原力，矛盾的历史与今日

世界范围内战争与瘟疫频仍的当下，创伤的话题成为社会科学中经久不衰的热门，哲学、心理学等专家以具象和抽象的创伤作为讨论的开端。事实上，自1889年著名神经学家赫尔曼·奥本海姆发表《创伤性神经症》中首次使用“创伤”形容一种单纯的心理反应以来，它已经逐渐取代了原有的...  (展开)

乌拉拉 2023-11-14 13:53:17

重新审视人生的坎坷与价值

在人生的旅途中，我们都会遇到各种各样的挫折和困难，这些经历会在我们的心灵上留下深深的裂痕。然而，正是这些裂痕，让我们更加坚强，更加成熟。《带着裂痕生活》这本书，让我们重新审视这些裂痕，以及它们在我们生活中所扮演的角色。 这本书的作者乔治·A.博南诺以一种细腻而...  (展开)

土星闭环 2023-11-13 23:41:15

在黑暗中找到与症状共存的光亮

这篇书评可能有关键情节透露

在人们经历了非常大的灾难之后，幸存者可能会有各种各样的心理问题。当PTSD或者是创伤事件经常发生的时候，当事人可能会一蹶不振，这些都带给他们难以磨灭的伤痕，所以会或多或少的出现某种形式的创伤应激。《带着裂痕生活》让我们看到关于复原力的描述，复原力是一些良好的品...  (展开)

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