3个动作轻松缓解生活压力

发布时间：2024-11-29 15:35

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大家好，小舒课堂开讲啦~

今天要讲的内容是《6个动作缓解压力》，教大家在忙碌的工作之余，能够通过简单的动作去放松自己的身体，解除一天的疲劳。

01、支撑开胸式

胸部的打开是让脊椎向上不断的伸展，是向上去拉伸或者叫伸展整个胸椎，进而去伸展整个脊椎，因为胸椎有12节，它的前面是相对应的12对肋骨，他们围成了整个的胸腔，胸椎的伸展会让整个胸腔变大，空气进入的更多，提高我们的氧气的摄入量，最终是提高人体的养分，让人体各部分得到一个非常好的环境。

02、仰卧束角式

有规律地习练这个体式有助于增进腹部、盆骨以及背部的血液循环。它对膝部、髋部以及骶骼关节的关节炎有辅助疗效。孕妇如果每天在此体式中停留数分钟，会减轻生产时的疼痛，防止静脉曲张。你可以在任何时候习练它，即便是刚吃完饭。

03、支撑开胸式

臀部无力或缺乏锻炼容易导致腰背疼痛。久坐的生活方式使臀部肌肉更少得到锻炼，臀肌力量减弱(也称"臀肌失忆")意味着脊椎肌肉和腘绳肌等负荷増大，进而导致腰酸背痛。长时间久坐的人每天坚持进行桥式锻炼，有助于"唤醒"臀肌，强壮骨盆，帮身体记得利用臀肌而非脆弱的腰椎移动身体，进而告别腰背疼痛。

小舒课堂提醒：

随着社会生活的竞争越来越激烈，现代人的工作压力也越来越大，小舒提醒大家，在这种情况下，一定要更加注意自己的身体健康~

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