谈压力适应及身心健康

保持身心健康以应对压力 #生活知识# #生活心理学# #生活适应策略#

1談壓力適應及身心健康國軍北投醫院兒童青少年精神科戴月明醫師前言本文撰寫之目的在以精神科專科醫師的觀點協助各學校學生輔導老師及學生認識一般青少年學生最常出現的心理問題---焦慮(anxiety)及憂鬱(depression)為求實用及易懂性其中內容均以臨床經驗為主並不打算涉及太深的心理學理論或名詞若有興趣研究者當以專用教科書或專科醫師為準。什麼是精神疾病一般所謂”精神病”可能代表兩個不同的解釋,第一個是指有明顯精神症狀的心神喪失病人(psychosis),通常在開玩笑或新聞報導較為人注意的即是這一類;但另一種則是指較大範圍的症狀,泛指在精神上有需要幫助的個案(mentaldisorder),可能含失眠、戒酒、懼高症或口吃等。在此要討論的都是以後面這一種為主,這樣的個案通常必需要符合兩個條件之一:1.個案本身感到痛苦,或2.個案本身有功能喪失。譬如一個同性戀的同學,若可以坦然接受自己的同性戀,並且不影響他的表現或情緒狀態,則並不被認為是精神病患;反而若這位同學會因為無法接受自己是同性戀的事實而有本身感到痛苦或功能表現不佳的現象,則可能可以歸類為”自我調適不能的同性戀”(ego-dystonichomosexuality),是精神疾病的一種。又譬如一個宗教狂熱的弟兄若仍能稱職盡責,維持平常的功能及人際關係,雖有些怪力亂神的言論或行為,並不被考慮有精神病診斷,反倒是若造成了明顯的情緒不穩及人際工作上的困擾,則應考慮有精神疾病的可能。一般將精神疾病區分為兩種,第一種是個案本身會感到痛苦的,例如會忍不住不斷洗手、會害怕在高的地方、會突然莫名奇妙的驚慌害怕,這類個案經確定診斷後可歸類為”精神官能症”,而第二類個案即是明顯功能(工作功能及社交功能)喪失,通常會有不合常理的想法(妄想)或不尋常的知覺(幻覺),這類個案經確定診斷後可歸類為”精神病”,或”嚴重憂鬱症”。

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