图解冥想解除压力最好的一种方法.pdf

发布时间：2024-11-29 15:41

学会冥想是缓解压力的有效方法 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活习惯养成# #心理压力缓解#

图(解
佛法中的心理疗法
02
想
解除压力最好的一种方法
101种释放压力、获取快乐生活的冥想方法
实用的冥思技巧,教你如何保持内心安静、忘却烦忧
至上的佛教智慧,由此开悟快乐、从容的生活之道
简单易行的方法,感受心灵之舞,获得更为清晰的精神认识
套
使而师説大学出版社
蓝梅⊙著
紫回古館00
修心坊002
关于本书
现代人最常见的精神问题就是巨大的生活压力,因为压力我们变得烦躁不安,进而导致各种
疾病,而冥想( Meditation)是缓解压力的一个好方法。作为一种精神实践,冥想在佛教中已经存
在了数千年,对于都市中的人,在身体、心智、情感、心理和精神等多个层面,冥想能帮助人们顺
利走出困境,为自己营造出更加美好的生活空间,不仅使心灵获得最大的安定,身体也能够得到
最大限度的放松。
冥想是“Well- Being Life"生活方式的一种,在西方广泛被人们所接受,作为一种健康的生活
方式,越来越得到人们的青睐和喜爱。英国《泰晤士报》也曾报道“冥想是解除压力最好的一种方
法”。有实验证明,经过8周冥想治疗的人比正常人更容易感到幸福和变得积极向上,其各项身体
指标也比平常人高出很多。
本书继承了修心坊系列清丽、闲适的风格,利用图解这一独特的编辑手法,使读者不仅仅是
学会一种简单的冥想放松法,更能从中体悟到一种重视生活、重视自我、享受生命的生活态度,让
读者随着我们精美的绘图开始一段从容、安逸的精神之旅。
○简单冥想可以降低血压、减慢心率、解除焦虑,对癌症和心脏病有奇效
⊙冥想能使人保持身心状态的平衡,令你的内心感到满足、平静和快乐
深层冥想可以达到治疗、自我提升和自我精神认知的目的
彩内页
ISBN978-7-5613-4474-3
9787561344743
建议上架类别:图解类
定价:68元
图书在版编目(CIP)數据
图解冥想/蓝梅著
一西安:陝西师范大学出版社,2009.1
ISBN978-7ー5613-4474-3
图..。Ⅱ蓝,,田.情绪一自我控制一图解
IV.B842.664
中国版本图书馆CIP数据核字(2009)第010287号
图书代号:SK9N0009
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坊02
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图解冥想
蓝梅/著
责任編辑/周宏
出版发行/陕西师范大学出版社
经销新华书店
印刷/北京盤兰兄弟装订有限公司
版次/2009年3月第1版
2009年3月第1次印刷
开本/787×1092毫米1/1620印张
字数/190千字
书号/ISBN978-7-5613-4474-3
定价/68.00元
如有印装质量问题,请寄回印刷厂调换
四个验段
源自佛教的修行方式一一冥想的四个阶段
第二阶段:观照自我
第三阶段:心理治疗
的起源最早可以追湖到古印度的為细,是教中一种最古老,最琪的修行方法,无
总不是着一下能决一识阿?的,正的法走常己品行。实想
次画常的想西持20分钟左右,行者自己的是,在祥定中开
第四阶段:面对当下
数的得正是通过其想的方法来了係生命的真済。想能够使行者专注一心,有意识、有口
的意象,这意会在心中晚起正面的力量,去除内心负面的箱,在修
我们生活在当下,一织国当下的为是跳透,据的是理从容面对
功第二分世就要开这十修行,返请門心、照自我,解决的起点是对自的认
的地引导人的精症识趋向正而、和谐,是教中一种误层的调节法。不同于我们常前
行率心豆選立平荷、定的的心机制
心理学,某供并不是简单的去治疗其种心理族满,而是要帮助我们将心灵从执念的束薄中释放
出米,社立正面、稳定、半静的心理机制,底去我们心中的条虑痛苦
在其的修行中,发现我有两层含义:一是从法
兴岭治与我们通常认识的心理治有罪大的不同,它过行者自我的
上的自我认识,另一层是从日常中自我认识
神调节来达到自我治所的的、通常一次的治疗想可以分为以下四ジ
真正的想只有一个重,就是我们下的生活,让己的生活
充安、快际た才是量终的日的。同,我切还遥免两种误
第一阶段:意识凝聚
ラ神條类似,的平主更从调身,谓息,调心三个方面法行,将已
通过日常的经验确
总选择
的意聚起来。达到伟讲意認的を注
定自己的精神问
现买中的自我认识
在祥定中将意识返国在
意象是治方,是止
当下的力
改们只有认到自已些什么样的
自的内平,排除杂念的干
面神与白我心只的桥,天地
我生括在当下,切回当下行为都
第教认为,人体存
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其等行最常儿的
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容消地分析自我。认武自二的同在
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轮之中、并通过三
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行流动。人体的各种
在三中运行物无阻
神、色理问题的根源
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体教为,人的气
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也能與我们安定自
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中脉
以佛法景认识自己
不外克所一抗,这样才「国轮
想不是一个中的方法。面是
个教智的浓部,如泉的别
圆心?是段的极
的思男。只想以方,结社
以伟教智歴了悟自我
影像被筑出来
三,起形
是治不治本,解法了一的请结头
痛苦的根源
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构建出意象的举像,的
护,证元决猜的根源
已的心
定要丰、,定坐