【压力缓解】给自己最好的状态

发布时间：2024-11-29 15:42

找到自己的兴趣爱好，缓解压力 #生活常识# #心理调节#

刚步入大学同学们难免会有些为了适应新环境的压力，想要更好的快乐生活，我们需要去面对压力解决压力。

1、尖叫:深呼吸然后尖叫岀来,把一切都释放出来

2、手里拿一块冰块。这种刺激可以释放情绪,使人冷静下来

3、涂鸦或贴贴纸,可以通过视觉刺激释放压力

4、听音乐:关上窗,大声放你喜欢的歌,然后随歌跳起来,可以在动作中释放压力

5、撕纸

6、运动:运动可以释放大脑中的化学物质,使人变得开心

7、去打拳击會(没有条件的,可以找个枕头打)

8、扔枕头

9、打扫房间

10、找一双最重的鞋子,穿上它蹦跳

11、阅读：能让你看到不一样的世界，在另一个世界里放松自己

12、写下自己看到的每个东西的多种用途:可以让大脑的创造力跑起来,远离刚刚的不良情绪

13、拍照:去外面拍照,可以缓解焦虑

14、做义工:去帮助别人或者小动物

15、找个朋友或家人聊天

16、冥想：关注自己的呼吸，是转移注意力的最佳方式，每个心理医生都会强调冥想的重要性

17、冲个冷水澡,可以使感官顺便敏感起来,转移注意力

18、看一场喜欢的电影,和听歌相同原理,把自己沉浸在喜欢的事情上

19、写日记:把感受写下,可以让你从情绪中走出来客观的反观事情

20、培养一两个兴趣:比如做饭和弹琴

很多东西都是客观存在的，我们应该学会如何去排遣。太多的事物积压在心理终究对身体有所伤害，要适当的用正确的方法让自己得到好的释放！希望同学们能有一个快乐的大学生活。

图文来源：网络

小编：周如意

主编：占妙异

刘巧玲

终审：黄新蕾

钱瑶琳

文稿格式不限，但需本人原创

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