舒缓减压的9个好方法

睡前阅读可以作为舒缓压力和减轻焦虑的好方法。 #生活技巧# #健康生活方式# #睡眠调整技巧# #睡前阅读#

　　1、听音乐。适当的欣赏音乐，尤其是旋律优美、舒缓宁静的音乐，可以陶冶心灵，放松身心，如同给心灵做瑜伽，如释重负，以全新的面貌，迎接崭新的一天。

　　2、慢步走。换上轻便的衣服，穿上舒适的运动鞋，慢步走在步行路道上。放慢步行的频率，快走对膝关节会有一定的损伤。所以，慢走的方式，对于膝部相对的柔和一些，按照身体能够承受的限度，适度的进行锻炼。

　　3、伸展身体。久坐伤身。坐着久了，对身体会有危害。播放一段静心的乐曲，伴随着缓缓的音乐声，舒展拉伸身体，力度以自己感觉舒适为宜。

　　4、冥想瑜伽。通过练习冥想，可以让心思集中，净化意识，帮助我们告别负面情绪，重新开始快乐的生活。

　　5、看一场电影。在家或是在电影院里，放下以往的情绪，把心思投入到影片的情节当中，感受观影带来的视听效果。可以观看自己喜欢的风格，也可以尝试以往未曾看过的题材，改变带来的力量，只有体验过了，才会知道。

　　6、种植花草。种植绿色植树、养花花草草，也是一种不错的休闲养生方法。置身于绿色植物的环境中，此时的大脑会得到放松，心理压力也会随之减少。要是经常身处在森林和充满植被的大自然中，还可以让人长寿。同时，由于园林工作者的工作性质，他们也成为了长寿人群的典型代表。

　　7、倾诉倾听。在实际生活中，我们会遇到各种各样的事情，随之产生不同的情绪。高兴的事，让人心情愉悦；感动的事，让心感到温暖。也会有负面情绪的时候，为了避免积压于心，就要加以合理的渲泄。倾诉，无疑是一个好方法。家人、同事、朋友都是可以倾诉的对象。同时，耐心的倾听他人的诉说，在倾听的过程中，彼此尊重和理解对方，让情感得到释放。

       按照物极必反的情绪发展趋势：乐极生悲，悲极生喜，对正面和负面情绪进行有效的疏导。通过内心的相互沟通，形成融洽的谈话氛围。

　　8、旅行。世界那么大，应该去看看。看山、看水、看风景，和家人一起，感知当地的风俗人情、品味那里的饮食文化。

开拓视野，是为了更好的丰富头脑；

丰富头脑，是为了更好的感悟人生；

感悟人生，是为了更好的提高境界；

提高境界，是为了更好的增进情感；

增进情感，是为了更好的品味生活；

品味生活，是为了更好的度过岁月。

　　9、读书。把心放在书海，在书的海洋里，尽情的遨游，挥洒快意；把心放在路上，在行程中，感受生活带来的惊喜，活出生命的精彩，迸发人生的奇迹。低头，看一花一草一世界。抬头，看星空无垠、月半月圆。让书香伴随我们一路成长，净涤心灵，收获快乐而富足的精神世界。

　　除此之外，还有许多种舒缓减压的好方法，欢迎朋友们在评论区留言，探讨交流，共同提高，让我们的生活质量变得更高、更好。

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