有哪些方法能够调节我们的情绪?调节情绪的三大方法!

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　　面对负面情绪我们应该怎么办呢?在我们的生活之中，我们很多时候难免会产生一些负面情绪，负面情绪的产生往往会耽误我们的时间，我们做事情的动力等等，所以对我们来说学活调节自身请的情绪是重要的，小编今天为大家整理了关于调节自身负面情绪的方法请，希望小编的整理能够帮助到大家，更多相关资讯，请关注伊顿教育广西网站!

　　今社会生活节奏快、工作压力大、人际关系复杂，我们的情绪也经常因此变得很差，情绪低落、愤怒焦虑、悲观失望等等负性情绪是我们经常碰到的负性情绪。我们的内心感受会受外界环境的影响而产生波动，在遭遇到负性情绪时，如果我们能够进行建设性的情绪自我调节，则有利于我们的身心健康。情绪的自我调节能力是身心健康的重要标志之一。当我们心情很差时该如何调节自己?这是一个值得大家思考和讨论的话题。当我心情很差时，我通常采用下面的方法来进行自我调节：

　　第一：环境调节法。我们的情绪会受到周围环境的影响。当我情绪不好的时候，我总是有意识的改变一下环境，要么去郊游、要么去远足、要么探亲。总之，要逃避那些昏暗、狭窄、潮湿、肮脏的自然环境或者嘈杂、复杂的人际环境，去追寻阳光雨露、青山绿水。我发现这种方式对于我来说是蛮有效果的，坏情绪总能很快发生改变

　　第二：寻求支持法。心情很差的时候要积极寻求外界的支持和帮助，在我情绪低落时，我通常会向好朋友或亲人倾吐苦衷、发泄郁闷。我亲人朋友的劝道和安慰能够让我的低落情绪有所缓解。虽然有时候亲人朋友的确对于自己解决问题帮助不大，但是亲情友情总能让我们看到生活中阳光的一面。

　　第三：自我暗示法。为什么会情绪低落?情绪低落的源头是什么?通过我们的努力，是否可以改变现状进而改变我们的低落情绪?我们在分析这些问题时要、客观、冷静，进行积极的自我暗示。不能因为遭遇挫折就因此自卑、自责、自罪。

　　除了以上方法，负性情绪的自我调节方式还有很多，也不是每个方法对人都有效，所以要不断尝试，找到适合自己对方式和方法。以上建议仅供参考，希望能够对你有所帮助。

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