与情绪和解，不断自我成长

《情绪管理与自我成长》- 珍妮弗·莱文，个人成长与情绪管理结合 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理书籍推荐#

这篇书评可能有关键情节透露

首次遇到希拉里的《与情绪和解》，就深深的被它的名字吸引了，通读下来，果然没让我失望。 首先说这是一本能帮助自我成长的书，是一本能指引我们成为更好的自己的工具书。作者是一位心理治疗师，书中讲述了大量的案例来帮助我们理解AEDP疗法的应用方法，并展示了给来访者带来疗愈的效果，全方位的展示了AEDP的神奇之处。虽然我们不是心理工作者，但通过阅读也能带给我们很大的帮助，明白了很多我们行为的深层次的情绪基础。书中提供了多达14种练习方法，可以通过不断的自我练习，并结合变化三角形的理论，觉察我们的防御行为，检讨我们的抑制性情感，确认并处理好核心情感，最终获得内心的开放状态。只有在内心的开放状态，我们才是最有活力的，才是最好的生活状态。 这不是一本读完就可以放下的书，这是要放在案头随时都要用到的书，是真正可以帮到我们的书。所以，让我们来看看AEDP疗法到底是怎么回事。 AEDP中文名字加速的体验性动力学心理治疗，挺拗口的名称，核心的概念我认为就是转化、体验。通过对我们自我的感知，把我们的防御行为，抑制类情绪转化为最基础的核心情感，并体验核心情感，不做评价的通过核心情感的释放，达到内心的开发，使我们达到7C境界。 情绪情感是我们对于客观世界的主观体验，它包括了我们的认知、行为、生理三个方面的表现。希拉里在这本书中告诉了我们七种核心的情绪情感：恐惧、愤怒、悲伤、厌恶、快乐、兴奋、性兴奋。当然所有的情绪没有好坏之分，都是人类的发展过程中必不可少的。每种情绪都会有其特定是认知模式，行为表现和生理反应，是在人类漫长的发展过程中形成的。但现在社会的发展明显加快，人与人之间的交往已经远远超出七种核心情绪所能承受范围。为了能更好的和别人相处，也为了更好的保护自己，我们可能要隐藏一部分自己的核心情绪，为了隐藏一些核心情感，就产生了一些抑制类情绪，我们焦虑，我们感到羞耻、内疚。所有抑制类情绪都是不好的体验，如果超出我们能承受的范围，防止我们自身的崩溃，我们的身体会自动产生防御的行为，逃避受到情感的折磨。身体的防御行为以及抑制类情绪都是需要我们消耗身体能量的，打破身体能量平衡，我们就会丧失很多社会功能，给我们生活带来困扰。AEDP疗法就是基于这个基础来工作的。情绪的三个阶段正对应了变化三角形的三个角。通过分析体验可以让我们了解我们所处于变化三角形的位置，并通过关注自我身体，明晰具体是那种核心情感引起了现在的情绪状态，体验现在的核心情感，让核心情感得到充分释放，达到内心的开放。 变化三角形是AEDP疗法最基础的工具，所有的工作都是围绕着变化三角形而做。可以说是AEDP疗法的基础。真正理解了变化三角形，也就理解了AEDP疗法。正想作者所说，没有人应用变化三角形达到完美的程度，就是不断的提醒自己，不断的运用变化三角形，不断成长，持续了解自己。花更多的时间处于内心开放的状态。

一本好书，只有真正的使用起来，真的能帮到自己，才有其真正的意义，把书中的练习做起来，把变化三角形用起来，让我们与情绪和解，不断自我成长。

© 本文版权归作者  自有我在  所有，任何形式转载请联系作者。

网址：与情绪和解，不断自我成长 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/314531

相关内容

自我情绪管理：成长的智慧之源
人生，就是不断的自我成长
养成积极情绪的“五步法”，让家长和孩子成为情绪的主人
自我情绪与压力管理
情绪与压力自我调适法
增强自我认知和情绪智力的策略.pptx
心理学与自我成长
情绪与压力的自我管理课件.ppt
压力情绪自我管理
自我情绪管理方法

随便看看