饮食方面的注意事项

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饮食方面的注意事项

2020-02-10

注意事项 具体建议 食物多样化 谷类为主，粗细搭配 新鲜瓜果蔬菜 多吃，补充维生素 大豆及乳品 每天确保摄入大豆和250毫升牛奶 鱼禽瘦肉与蛋类 适量，蛋一天一个 控制油脂盐分 少吃辛辣刺激性食物，控制油盐摄入 饮食习惯 少喝饮料和生冷食物，酒量有限 餐次安排 早餐要好，中餐要饱，晚餐要少 水的摄入 足量饮水，促进代谢循环 食物安全 不吃过期食品，少吃腌制品

内容摘自：饮食方面的注意事项 - 杏林普康

语音内容

人在饮食方面根据膳食宝塔中，要求要营养均衡、膳食合理，可以做出以下几点：
一、食物多样化，以谷类为主，粗细搭配。
二、多吃新鲜的瓜果蔬菜。
三、适当吃些大豆类食物，保证每天有250毫升的牛奶。
四、适量进食鱼、禽和瘦肉，蛋一天一个即可，不可太多。
五、控制油和盐的摄入，少吃辛辣刺激性食物。
六、少喝饮料和生冷食物，饮酒应限量。
七、三餐分配合理，遵循早餐要好，中餐要饱，晚餐要少的原则。
八、每天应足量饮水，促进体内代谢循环。
九、不吃过期食物和少吃腌制食物。

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