随着如今生活水平的提高，更多的孩子不再需要忍受饥饿，可以自由地选择自己爱吃的食物。然而当孩子和家长面对多种多样的食物组合，是否能够科学合理的安排膳食搭配呢？儿童处于长身体、发展智力的黄金时期，以下几种营养一定要在日常的饮食中注意补充，助力孩子成长！
维生素D能够帮助促进人体对钙的吸收，除此之外维生素D有促进细胞生长、分化及调节免疫功能作用。缺乏维生素D儿童可患佝偻病，影响正常身体发育。晒太阳可以为人体补充一部分维生素D，但对于儿童来说这一部分是不够的，需要通过膳食进行补充。常见的海鱼、鱼肝油及动物肝脏中都含有丰富的维生素D。
钙是儿童生长发育时需要充分摄入的常量元素之一。钙能够满足儿童旺盛的骨骼发展需要。除此之外，钙能够促进大脑神经细胞的发育。常见的牛奶中富含丰富的钙。
铁作为人体必需的微量元素，对于儿童的生长发育也是至关重要的。铁参与人体中血红蛋白的合成，而血红蛋白在人体内负责氧气的运输和储存。儿童缺铁，血红蛋白无法运送充足的氧气到身体的各个器官和肌肉。可能会引起精神不振、烦躁不安及食欲减退。甚至可能会引起缺铁性贫血，影响大脑发育，进而对儿童的认知发育产生影响。
锌在人体的生长发育中起着极为重要的作用，被誉为“智力之源”。一方面，锌对于儿童大脑的发育有着重要的作用。在人脑的海马体当中，锌的含量为大脑总含锌量的1/6，而海马体是人学习语言、接收及存储信息的逻辑部件。另一方面，补锌能够提高免疫力，保证胸腺发育，促进细胞免疫功能。儿童缺锌容易造成味觉障碍、厌食、偏食、免疫力下降或智力发育迟缓。
DHA俗称脑黄金，对于脑神经传导和突触的生长发育有着重要的作用。DHA难以在人体内合成，但却大量存在于大脑、视网膜及神经组织中。充足的DHA补充可以提高学习能力、记忆能力及视力。沙丁鱼、金枪鱼及秋刀鱼等鱼类中富含丰富的DHA。除此之外，核桃、花生及杏仁等食物富含丰富的亚麻酸，亚麻酸在人体中可转化为DHA。
在儿童的生长发育中，膳食的合理搭配，营养的科学补充是至关重要的。
除了对孩子的日常饮食进行合理搭配，有条件的家庭也可以选择给孩子食用海参。海参作为中国传统的滋补品，含有丰富的蛋白质、18种氨基酸及钙、铁、锌等人体必需微量元素。
每100g海参含钙 285mg 蛋白质 16.5g 铁 13.2mg 锌 0.63mg。
除此之外，海参中更含有丰富的DHA。海参可以有效的为儿童补充多种必需营养元素，助力宝宝成长。海参中的海参皂苷及海参多糖等活性物质也有提高人体免疫调节能力的作用。
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