儿童饮食怎样搭配对身体成长有益

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王建磊 医师

冠县人民医院 二级甲等 内科

儿童身体成长需要均衡营养，包括优质蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和碳水化合物等。 1.优质蛋白质：如鸡蛋、牛奶、鱼肉，能促进肌肉和组织发育。 2.维生素：像新鲜果蔬中的维生素 C、维生素 A 等，增强免疫力。 3.矿物质：钙丰富的食物如豆制品、奶制品，有助于骨骼发育；铁含量高的食物如瘦肉、菠菜，预防贫血。 4.膳食纤维：全谷物、蔬菜中的膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。 5.碳水化合物：选择优质的碳水，如全麦面包、燕麦，提供能量。 总之，儿童饮食应多样化，各类营养均衡摄入，才能保障身体良好发育。

2024-09-26 18:07

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