保持身体健康和饮食的关系

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核心提示：保持身体健康和饮食关系主要是通过膳食营养均衡和适当锻炼，使人体保持健康的状态。如果膳食营养不均衡，缺乏锻炼，就容易患疾病，甚至会影响到身体各个脏器的健康。因此保持身体健康，需要在饮食上注意搭配、均衡营养，并且要加强锻炼。

保持身体健康和饮食关系主要是通过膳食营养均衡和适当锻炼，使人体保持健康的状态。如果膳食营养不均衡，缺乏锻炼，就容易患疾病，甚至会影响到身体各个脏器的健康。因此保持身体健康，需要在饮食上注意搭配、均衡营养，并且要加强锻炼。

1、保持身体健康：膳食营养不均衡，经常吃高盐、高糖、高脂的食物，而且饮水量少，就容易导致血液黏稠度增加，还会使血管壁弹性减弱，加快动脉硬化的速度。如果血管壁弹性减弱，容易导致脑梗死、冠心病、心绞痛等疾病。另外脂肪过多还会导致肥胖，加大心脏负荷，容易引起高血压、心肌梗死等疾病。而膳食营养均衡的情况下，可以保持身体的健康状态;

2、保持身体健康：膳食营养不均衡，经常吃高盐、高糖、高脂的食物，而且饮水量少，身体新陈代谢慢，就会导致血液黏稠度增加，容易引发高血压、糖尿病、高脂血症等疾病。而且肥胖的人群容易患高血压、高血脂等疾病，部分人还会出现睡眠呼吸暂停综合征。因此保持身体健康，需要在饮食上注意搭配、均衡营养。建议多吃新鲜的蔬菜水果，比如菠菜、油麦菜、苹果、葡萄等，补充身体所需的维生素及微量元素。另外还要多吃富含优质蛋白的食物，比如鱼肉、牛奶等，补充身体所需的蛋白质;

3、加强锻炼：保持身体健康的重要性不仅是要增加饮食营养和运动量，也要养成良好的生活习惯。平时要经常进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、跳绳等，促进血液循环和新陈代谢，增强体质。

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